يااخوات اتمنى احد يفيدني لاني ماعندي خبرة صراحة ً في الرجيمات ولا ادري اي نظام اتبع في رمضان خاصة اني اتمنى انقص اقل شي 6 كيلو
لاني مرت في ظروف وتوقفت عن الرجيم تقريباً شهر ولا نقصت من وزني من بداية الرجيم الا 6 كيلو فقط
نوع جسمي كظري واللي قريته وانا مقتنعه فيه انه عدوي الملح ( وانا صراحة احب الاكل المالح والاجبان بكل انواعها )
فالنظام اللي باتبعه
بحاول قد مااقدر امشي لو عشر دقائق قبل الفطور او اسوي اي تمارين
ف تمره وكوب شاي بقدونس مع ( صحن سلطة فواكه او صحن شوربة او سلطة مشكلة او شوربة ملفوف او ايدام خضار مسلوقه طبعاً بدون ملح وبدون بروتين )
سناك قهوة مع تمرتين فقط
على الساعة 12 او وحده بالكثير
بروتين ( لحم او دجاج او سمك او بيض ) بدون ملح او ملح قليل جداً
او صحن بقول
مع قطعه صغيره نشويات اياً كان نوعها رز خبز بطاطس ...
مع سلطة او ملوخيه او باميه او سبانخ
قبل الاذان كوب لبن قليل الدسم او زبادي مع قطعه فاكهه
واكثر شرب ماء
هل هذا النظام صحي وممكن ينقص عليه الجسم
والله يجزاكم خير
درة 2007
•
اليوم / الجمعه
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / مافيه
الغداء / شوية ارز +شوية مرق خضار باللحم +ك لبن
و العشاء / 1 ساندويتش +ك حليب بالشاهي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه +شاهي اخضر + كرز (10) حبات +موزه + برتقاله
فعالية أميرة الماء / 9 ك
الرياضة / ما فيه
مبارك عليكم الشهر
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / مافيه
الغداء / شوية ارز +شوية مرق خضار باللحم +ك لبن
و العشاء / 1 ساندويتش +ك حليب بالشاهي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه +شاهي اخضر + كرز (10) حبات +موزه + برتقاله
فعالية أميرة الماء / 9 ك
الرياضة / ما فيه
مبارك عليكم الشهر
يومياتي ليوم الجمعه//الفريق الفضي اليوم المفتوح الفطور//ﻻيوجد الغداء//4مﻻعق رز ونتف لحم.. سناك//قهوه+اصبعين من بسكويت جالكسي العشاء//نص رغيف ابيض+مقدار نص كأس فول وفاصوليا الماء//8اكواب الرياضه//10دقائق تمارين مختلفه+ربع ساعه مشييومياتي ليوم الجمعه//الفريق الفضي اليوم المفتوح الفطور//ﻻيوجد الغداء//4مﻻعق رز ونتف...
الله يبارك بالجميع مبروك للبنات الي نزلت اوزانهم والله يثبتكم على هالهمة والي زادت اكيد بتعوضوها الاسبوع الجاي
مبروووك لملكة الميزان ان شاء الله نزول ثابت وبصحة وعافية
حبيبتي درة2007 انا برأيي الي كتبتيه حلو بس ماعندي خبرة بموضوع الجسم الكظري افمااعرف اذا يناسبك ولا لاء اكيد الخوات يفيدونك او المسؤولات بالتوفيق ان شاء الله
الفريق الفضي
يوم الخميس
تخفيف
الفطور سندويشة بيض وجبن وثنين هاشبراون
السناك موزة وشوية بندق
الغدا ثلاث اربع ملاعق رز ودجاج وشريحتين بيتزا حجم صغير
العشا قطعة سمك بحجم نصف الكف + سندويشة لحم مثل الشاورما وشوية بطاطا
الماء ابدا مااذكر بس اقل شي لتر
رياضة مافي
وسلامتكم (:
مبروووك لملكة الميزان ان شاء الله نزول ثابت وبصحة وعافية
حبيبتي درة2007 انا برأيي الي كتبتيه حلو بس ماعندي خبرة بموضوع الجسم الكظري افمااعرف اذا يناسبك ولا لاء اكيد الخوات يفيدونك او المسؤولات بالتوفيق ان شاء الله
الفريق الفضي
يوم الخميس
تخفيف
الفطور سندويشة بيض وجبن وثنين هاشبراون
السناك موزة وشوية بندق
الغدا ثلاث اربع ملاعق رز ودجاج وشريحتين بيتزا حجم صغير
العشا قطعة سمك بحجم نصف الكف + سندويشة لحم مثل الشاورما وشوية بطاطا
الماء ابدا مااذكر بس اقل شي لتر
رياضة مافي
وسلامتكم (:
يومياتي ليوم الجمعه الفريق الوردي
ف نسكاافيه بسكر دايت
غ رز مسلوق + لبن قليل الدسم
ع شبس دوريتوس كيس ؤواحد
الاعشاب ترمس قشر قهوه بالزنجبيل والشمر
الماء جيد جدا
الرياضه 31 دقيقه مشي
ف نسكاافيه بسكر دايت
غ رز مسلوق + لبن قليل الدسم
ع شبس دوريتوس كيس ؤواحد
الاعشاب ترمس قشر قهوه بالزنجبيل والشمر
الماء جيد جدا
الرياضه 31 دقيقه مشي
الصفحة الأخيرة
على الريق ملعقة عسل كوب ماء
ف بيضة وخبز تست حبتين وكوب اعشاب
سناك موزه
غ مافيه
سناك. شاي
ع بطاطس مقلي و4 قطع نجت وكتشب ومايونيز
الرياضة مافيه
الماء اكثر من 4 اكواب