اليوم الجمعه
الفطور / تميس وفول وطعميه
الغداء / شوية رز وملوخيه وسلطه وقطعة دجاج
العشاء / ساندويتش جبن
قبل النوم / شربت واحد شيك اوف ( للتخسيس والقولون ) وراح استمر عليه هالشهر
المويه / كاستين او ثلاث
روزا 💗
ro0oz_a
•
يومي ليوم الجمعه
الفطور \1 زبادي منزوع الدسم .
الغدء \ 1 زبادي منزوع الدسم \ سلطه مكونه 1ونص خيار جزرصغيره نص فلفل رومي طماطم \ 5 ملاعق اندومي .
سناك \ برتقاله
العشاء 8 م ارز ودجاج من الصدر\ لبن فيتال 1 ..
الماء\ 6 اكواب .
الرياضه ماسويت كنت مشغوله مره ..
الفطور \1 زبادي منزوع الدسم .
الغدء \ 1 زبادي منزوع الدسم \ سلطه مكونه 1ونص خيار جزرصغيره نص فلفل رومي طماطم \ 5 ملاعق اندومي .
سناك \ برتقاله
العشاء 8 م ارز ودجاج من الصدر\ لبن فيتال 1 ..
الماء\ 6 اكواب .
الرياضه ماسويت كنت مشغوله مره ..
يوم الجمعه
الفريق الوردي
الفطور / خبز وجبن كرافت وعسل وشاي
الغداء / صحن رز وربع دجاجه وحبه كيوي
سناك 3 / قهوه وتمر
العشاء/ بطيخ وملعقتين من صحن مهلبيه
الماء/ لتر
الرياضه ماكان عندي وقت..
الفريق الوردي
الفطور / خبز وجبن كرافت وعسل وشاي
الغداء / صحن رز وربع دجاجه وحبه كيوي
سناك 3 / قهوه وتمر
العشاء/ بطيخ وملعقتين من صحن مهلبيه
الماء/ لتر
الرياضه ماكان عندي وقت..
الصفحة الأخيرة
الجمعة
الفطور
ربع خبزة بيضا ولقم مكدس وجبنه وعسل ومربى
سناك
بطيخ احمر
غداء
صندويش شاورما وبرتقال فريش
الماء
6كوب
الرياضه
مافي