يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ليالي 999 • 12 سنة

الفريق الفضي
يوم السبت
مفتوح
الفطور ساندوتيش كبده مع سفن
الغداء جمبري مقلي 8 حبات صغار مع صحن صغير بطاطس مقلي وواحد عيش همبرجر وبيبسي
سناك زبادي لايت وتفاحه
السحور كوب ونص رز ابيض وكوب ايدام تونه ببازلاء
الماء 5 كاسات
الرياضه لايوجد

اتعبني انتظـــارك • 12 سنة

مبارك عليكم الشهر..
السلام عليكم،،يوميات يوم السبت
يومي كان متلخبط شوي
الفطور:اومليت حبز اسمر
الغداء:جبنه بوك خبز ابيض
ببسي
العشاء:ايدام خضار خبز اسمر
شوي رز ابيض
شوي من الدجاج
الماء:ممتاز
الرياضه:..
متى اخر موعد لكتابة اليوميات..

بحبك كثير • 12 سنة

كتابه اليوميات تشمل الفطور و السحور و ما بينهم لنفس اليوم يعني يوم السبت كمثال تبدئي من فطورك لغايه السحور ايش اكلتي و شربتي بالتفصيل و تحديد الكميات اما بالكوب او الحجم او العدد او الغرام رجااااءا تحديد الكميات

موعد اليوميات يكون من السحور الى قبل الافطار من اليوم التالي << وقت طويل و تقدر كل عضوه تاخذ 5 دقايق تكتب يومها و تطلع

متابعة اليوميات تكون بعد الافطار لليوم السابق او اذا اكتملت اليوميات قبل كذا تقدر المسؤوله تعلق

اليوم المفتوح يبقى كما هو اما خميس او جمعه او سبت و لا تغيير عليه لمصلحة الجميع و للي يشتهون الحلا في بدائل مسموح فيها ( تمر قشطه عسل مربى فاكهه و عصائر تين مجفف و قراصيا و مشمش مجفف ) هالاشياء ما حطيناها بالممنوعات و تقدروا تاخذوا منها بالعقل و تسدوا رغبه الحلا لان هدفنا تغيير العادات الغذائيه و تحويل نمط حياتنا لنمط صحي

تسجيل الحظور و الغياب يكون بعد الافطار و انتهاء موعد اليوميات

أميرهـ بإحسآسي • 12 سنة

أميرهـ بإحسآسي :

الفريق الوردي يوم السبت الفطور بطيخ احمر سناك نسكافيه الغداء اندومي وقطعة دجاج سناك درة العشاء مافي الماء 4كوب الرياضه مافي

الفريق الوردي يوم السبت الفطور بطيخ احمر سناك نسكافيه الغداء اندومي وقطعة...

السحور
ربع خبز اسمر
قطعة جبن شلل وعسل
خمس ملاعق فول

شوشو بنكي • 12 سنة

أم ليث ومارية :

مبارك عليكم الشهر عزيزاتي ❤️ الفريق الفضي السبت اليوم المفتوح الفطور: عصير فريش فواكه وحليب + نص حبة كوراسون تشوكليت الغدا : نصف رغيف مع تغميسات وثلاث ارباع مناقيش جبن بين الغدا والعشا: كاسة صغيرة سلطة كينوا وربع مناقيش جبن العشا: ثلاث ملاعق رز ولحم وخضار + كنافة + مكسرات عالسهرة الماء مااذكر بس يمكن 4 اكواب الرياضة مافي

مبارك عليكم الشهر عزيزاتي ❤️ الفريق الفضي السبت اليوم المفتوح الفطور: عصير فريش فواكه وحليب...

{ يوميات الفريق الفضي ليوم السبت} شوشو بنكي

عليك بالعافيه يومك المفتوح

عليك العافيه يومك حلو ..

عليكي بالعافيه يومك حلو ..

بالعافيه يومك المفتوح ..

عليك بالعافيه يومك المفتوح ..

عليك بالعافيه يومك المفتوح ..

عليك بالعافيه بس المشروبات الغازيه ممنوعه لو تحبي انتظري اليوم المفتوح ..

الغياب \ الحربيه - فيراتين

التخبيص \ اتعبني انتظارك \ بيبسي

اليوم المفتوح \ ام ليث وماريه -ليالي999 - لزمن حكمه - دره 2007