أميرهـ بإحسآسي :

السحور ربع خبز اسمر قطعة جبن شلل وعسل خمس ملاعق فول

السحور ربع خبز اسمر قطعة جبن شلل وعسل خمس ملاعق فول

بحبك كثير :

كتابه اليوميات تشمل الفطور و السحور و ما بينهم لنفس اليوم يعني يوم السبت كمثال تبدئي من فطورك لغايه السحور ايش اكلتي و شربتي بالتفصيل و تحديد الكميات اما بالكوب او الحجم او العدد او الغرام رجااااءا تحديد الكميات موعد اليوميات يكون من السحور الى قبل الافطار من اليوم التالي << وقت طويل و تقدر كل عضوه تاخذ 5 دقايق تكتب يومها و تطلع متابعة اليوميات تكون بعد الافطار لليوم السابق او اذا اكتملت اليوميات قبل كذا تقدر المسؤوله تعلق اليوم المفتوح يبقى كما هو اما خميس او جمعه او سبت و لا تغيير عليه لمصلحة الجميع و للي يشتهون الحلا في بدائل مسموح فيها ( تمر قشطه عسل مربى فاكهه و عصائر تين مجفف و قراصيا و مشمش مجفف ) هالاشياء ما حطيناها بالممنوعات و تقدروا تاخذوا منها بالعقل و تسدوا رغبه الحلا لان هدفنا تغيير العادات الغذائيه و تحويل نمط حياتنا لنمط صحي تسجيل الحظور و الغياب يكون بعد الافطار و انتهاء موعد اليوميات

كتابه اليوميات تشمل الفطور و السحور و ما بينهم لنفس اليوم يعني يوم السبت كمثال تبدئي من فطورك...

## الوفاء## :

بنات ياريت الي عندها خيارت لنظام في رمضان حاسة بذنب اليومممم الفطور :3حبات سنبوسة دجاج ونص كوب فيمتووو زبدية شوربة شوفان دجاج بعد لترويح قطعه حلى صغيرة معلقتين تقريبا السحور امس كان صحن صغير رز رياضة ماشي ً

بنات ياريت الي عندها خيارت لنظام في رمضان حاسة بذنب اليومممم الفطور :3حبات سنبوسة دجاج ونص كوب...