كوبونات الراقية تسجيل الدخول

wafa alhrbi
wafa alhrbi •
Om Renaad Om Renaad :
رح نلتزم ان شاء بالنظام الجديد وان شاء الله وبكتب يومياتي بعد السحور مباشره علشان ما اكون ناسيه شي
رح نلتزم ان شاء بالنظام الجديد وان شاء الله وبكتب يومياتي بعد السحور مباشره علشان ما اكون ناسيه...
يومياتي ليوم الاحد الفريق الوردي
ف 3 بيتزا صغار + حبه معجنات بالتونه + ربع زبديه شوربه كويكر مع قطعه لحم صغيره
السحور مابتسحر اليوم

المآء جيد جدا
الرياضه لايوجد . مايمديني اليوم
الاعشاب ترمس قشر قهوه بالزنجبيل والشمر + شاي اخضر كوب


ام لمار واختها_
ام لمار واختها_ •
..
بشوو
بشوو •
اليوم : الاحد
الرجيم المتبع :تخفيف

الفطور١:٥ تمرات وكاس لبن

الفطور٢: قطعه بف باستري بالدجاج وحبتين فرموزه لحم صغيره وعصير برتقال

سناك1:صحن مهلبيه صغير

السحور: ٥ قطع متوسطه شمام و٣ قطع بطيخ صغيره

الماء:٥ اكواب
الرياضه: ٥ دقايق درج


اضافات أخرى: كاس زنجبيل ونعناع وشاي اخضر بعد الفطور
ليالي 999
ليالي 999 •
الفريق الفضي
يوم الاحد
تخفيف
الفطور قبل الصلاه 3 تمرات وكاس ماء و2 فنجان قهوه
بعد الصلاه كوب شوربه شوفان بالدجاج و2 سمبوسه مقليه ونصف بف باستري وكاس صغير عصير توت
سناك 2 سمبوسه بالفرن بدون زيت وكاس شاي
السحور 4 ملاعق رز بخاري ونصف صدر دجاج مشوي و2 كوب سلطه وعصير برتقال كي دي دي

الماء 6 كاسات
الرياضه لايوجد
om safsaf
om safsaf •
الفريق الوردي
ريجيم النقاط
اﻻحد 9/1
ف واحد ونص تمر سكريه وكاس ماء
صحن شوربة شوفان و2بف وسلطه خضرا
وحبه لقيمات الفطور 5نقاط
سناك حبه مانجا 2
سناك 2شاي صيني بالنعناع والزنجبيل وخمشه فشار مصلح بالبيت1
السحور 9مﻻعق اكل كبسه مع كم وصله صدر دجاج وسلطه ولبن اكتيفيا 6
مجموع النقاط لليوم 14من18
الماء2لتر
الرياضه طلوع الدرج 3مرات وزومبا ربع ساعه مع شغل البيت
والحمد لله راضيه عن يومي