@مملكه الجروح@ :

يوم اﻻحد//الفريق الفضي الرجيم//تخفيف السحور//مرقوق طبخه فيها عيش وخضار ..المقدار كأس ونص الفطور//تمره واحده+شوربه شوفان مقدار نص كأس +ثﻻث سمبوسه لحم وخضار +بيتزا قطعتين صغار+حجم كف اليد خبز تنور الماء//8اكواب الرياضه//5دقائق تمارين للبطن والذراعين 30دقيقه مشي

يوم اﻻحد//الفريق الفضي الرجيم//تخفيف السحور//مرقوق طبخه فيها عيش وخضار ..المقدار كأس ونص...