يومياتي ليوم الاثنين الفريق الوردي

الفطور زبديه شوربه كويكر مغرفه وحده وقطعه لحمه صغيره + حبتين سمبوسه دجاج بالفرن
السحور كان لقم بس 4 ملاعق رز + ربع صدر دجاج + سلطه ملعقه من مسقعه .
ماكان في شي بين الفطور والسحور سناك .
المآء جيد
الاعشاب ترمس قشر قهوه بالزنجبيل والشمر + كوب شاي اخضر بالنعناع
الرياضه ساعه مقسمه نص ساعه قبل المغرب ونص ساعه بعد السحور .

يومي ليوم الاثنين

الفطور تمره وفنجان قهوه + شوربا شوفان +3 سمبوسه لحم + كوب توت ]

بعد التراويح 1 سمبوسه + قد قف اليد مكرونه بشمل + كوب توت ]


السحور ارز ودجاج وكوب توت ]

الماء 6 اكواب

الرياضه ماسويت طول وقتي اطبخ ونظف والوقت الي افضي يكون وقت صلاه اصلي وارجع اكمل شغل البيت وعندي ضيوف لمده اسبوع ويمكن اكثر ..

سلام عليكم
الفريق الفضي
يوم الاثنين
الفطور: 3 تمرات وماي .. بعد 40 دقيقة كلت صحن تقريبا كوب ونص كينوا+ حبتين سمبوسة خضار مشوية حجم كبير + كوب شوربة عدس
السحور ولا شي بس شريحة جبن
الماء 3 اكواب بس
رياضة مافي

اليوم الاثنين
الفطور ؛'4 سمبوسه + نص دجاج بالتست وشربه خضار عصير ربع الكاسه 3 تمرات
السحور ؛ 7 حبات رطب مع كاسه لبن
الماء؛ 6 اكواب
الرياضه ؛ لايوجد

حابه اسال هو الرطب ( روثانا) يتخن
لان وزني احسه زايد حتى على الميزان اليوم زوجي قالي هذا النوع مرره يزيد فحبيت اسالك لان مفجوعه من وزني