يوم الثلاثاء
الفريق الفضي
الفطور تمره قهوه + شوربا عدس + سمبوسه 4 + توت + 3 ملاعق مكرونه بشمل
بعد التراويح شاي بالنعناع
السحور ارز ودجاج 10 لقمات
الماء 4 اكواب
الرياضه مشي في السوق ساعه
صباح الخير
يومي الثلاثاء
الفطور 5حبات تمر ونص كوب لبن
3حبات سبوسة وحبة فطائر صغيرة
بعد الترويح زبدية سلطة فواكة
السحور قطعه لحم وشوي رز تقريبا 8معالق
الماء 5اكواب تقريباً
رياضة ::::
يومي الثلاثاء
الفطور 5حبات تمر ونص كوب لبن
3حبات سبوسة وحبة فطائر صغيرة
بعد الترويح زبدية سلطة فواكة
السحور قطعه لحم وشوي رز تقريبا 8معالق
الماء 5اكواب تقريباً
رياضة ::::
لزمن حكمه .. آحاسيس وآوهام .. اتعبني انتظارك
فراتين
انسحاب مؤقت من القروب بسبب السفر
.
فراتين
انسحاب مؤقت من القروب بسبب السفر
.
لزمن حكمه .. آحاسيس وآوهام .. اتعبني انتظارك فراتين انسحاب مؤقت من القروب بسبب السفر .لزمن حكمه .. آحاسيس وآوهام .. اتعبني انتظارك فراتين انسحاب مؤقت من القروب بسبب السفر .
يوم ااثلاثاء الفريق الوردي
الفطور
تمرة وطبق شوربة وملعقتين تسئيه
طبق سلطه وحبتين كبه مقليه وحبتين سمبوسك جبنه
سناك
كوب عصير فراولة
السحور
حز بطيخ احمر وجبن شلل وعسل
ربع خبزة سمرا وملعقه مسبحة
الماء
14كوب
الرياضه
مشي تلت ساعه وذراعين وزومبا
الفطور
تمرة وطبق شوربة وملعقتين تسئيه
طبق سلطه وحبتين كبه مقليه وحبتين سمبوسك جبنه
سناك
كوب عصير فراولة
السحور
حز بطيخ احمر وجبن شلل وعسل
ربع خبزة سمرا وملعقه مسبحة
الماء
14كوب
الرياضه
مشي تلت ساعه وذراعين وزومبا
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور تمرتين وكوب شوربه عدس بالخضار وكريمه لايت +كوب تبوله + 2 سمبوسه مقليه + شريحه ونصف بف باستري محشيه وحده جبنه مثلثات + عصير توت
السحور
4 ملاعق رز بخاري ودنصف صدردجاج مشوي وصحن سلطه كبير وحبه سمبوسه
الماء 8 كاسات
الرياضه 30 دقيقه مشي سريع