يومي الثلاثاء
فطور :3تمرات و4معجنات جبنه و2سامبوسه دجاج و1سامبوسه لحم ونص كأسه عصير برتقال
سناك :3معجنات جبنه وكاسه شاي احمر
السحور :قطعه بشاميل بالحم وصحن وسط سلطه (خس وطماطم)وكاسه عصير فيمتو
أضافه :كأسه حليب ق.د
الماء:4كاسات
الرياضه :لايوجد

السﻻم عليكم ورحمة الله ...

البنات اللي قربو للوزن المثالي ابي تجاربكن هل تجدون صعوبه وبطئ بالنزول ..؟؟؟


يوم الثﻻثاء//الفريق الفضي

الرجيم المتبع//تخفيف

الفطور//تمره واحده+عنب+5مﻻعق رز ولحم

السحور//5مﻻعق رز ونتفه لحم+سمبوستين جبن

الماء//8اكواب

الرياضه//10دقائق تمارين مختلفه+45دقيقه مشي

يوم الثلاثاء
الفريق الوردي

الفطور / ثلاث حبات رطب مع قشطه وقهوه
كوب عصير محلى بسكر الدايت
ثلاث حبات خليه بالعسل << بدون شيره
حبتين سمبوسه بيت في الفرن
وربع صحن مكرونه
وماء


سناك / حبه سمبوسه وقهوه وحبه خليه بالعسل

السحور / صحن صغير مكرونه وخضار ورقيه

المويه / full
الرياضه / لا يوجد لسبب ضيق الوقت

الثلثاء
تخفيف
فطور تمره ومويا و4ملاعق تبوله و بعد الصلاه 3سمبوسه جبن و مغرفه شربه بالحم وكوب عصيرتانج بسكر دايت
الساعه 12 زبادي بفلفل اسود وملح و كوب شاهي احمر بسكر دايت
السحور عصير سيزر برتقال وجزر
الماء جيد
الرياضه لايوجد

يوم الثلاثاء
فطور تمره فنجالين قهوة صحن شوربة شوفان باللحم المفروم


عشاء علبة زبادي قليل الدسم و2 سمبوسة بالفرن لحم وجبن حبة تست محشي همبرجر وجبن وطماطم

سحور صحن ملوخية مع 4 قطع صغيرة لحم

الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضة مشي 30 دقيقة
تمارين الخصر 10 دقائق والتصفيق 100 مره
اضافات كوب قرفة وزنجبيل
وكوب عصير طبيعي ( جزر برتقال تفاح )