اليوم الثلاثاء
الفطور / تمره وتقريبًا خمس حبات سمبوسه جبن وثلاث قطع بيتزا وكروسون وشفوت باللحوح وكاس عصير
السحور / شفوت وشوربه وصحن صغير فول وتميس
المويه / لتص ونص تقريبًا
روزا 💗
ro0oz_a
•
الثلاثاء 9/3
رجيم النقاط
ف كاس ماء وحبه تمر
حبتين بف باللحم و6 لقم من الاصناف اللي ع السفره شوربه ومكرونه و4 اصابع جبن سويتز عليها قليل شيره مجموع النقاط 6
سناك قهوه وحبة تمر سكريه وشريحه مانجا وقطعه قد الكبريت حلى شعيريه بالكريمه 4
عشا لايوجد
السحور 9 لقم مرقوق باللحم اكلت وصله لحم قد اللقمه 6نقاط
الاضافات 2كاس شاي ربيع اخضر بالنعناع والزنجبيل الاخضر وقشر بالزنجبيل والكركم الاخضر والقرفه ورشة فلفل اسود
الماء تقريبا لترين
الرياضه زومبا ربع ساعه وتمارين الذراع 100 عده وشغل البيت اكثر من خمس ساعات وقوف فالمطبخ على مدار اليوم غير باقي البيت
والحمدلله راضيه عن يومي
رجيم النقاط
ف كاس ماء وحبه تمر
حبتين بف باللحم و6 لقم من الاصناف اللي ع السفره شوربه ومكرونه و4 اصابع جبن سويتز عليها قليل شيره مجموع النقاط 6
سناك قهوه وحبة تمر سكريه وشريحه مانجا وقطعه قد الكبريت حلى شعيريه بالكريمه 4
عشا لايوجد
السحور 9 لقم مرقوق باللحم اكلت وصله لحم قد اللقمه 6نقاط
الاضافات 2كاس شاي ربيع اخضر بالنعناع والزنجبيل الاخضر وقشر بالزنجبيل والكركم الاخضر والقرفه ورشة فلفل اسود
الماء تقريبا لترين
الرياضه زومبا ربع ساعه وتمارين الذراع 100 عده وشغل البيت اكثر من خمس ساعات وقوف فالمطبخ على مدار اليوم غير باقي البيت
والحمدلله راضيه عن يومي
Al7rbia
•
الثلاثاء 9/3 رجيم النقاط ف كاس ماء وحبه تمر حبتين بف باللحم و6 لقم من الاصناف اللي ع السفره شوربه ومكرونه و4 اصابع جبن سويتز عليها قليل شيره مجموع النقاط 6 سناك قهوه وحبة تمر سكريه وشريحه مانجا وقطعه قد الكبريت حلى شعيريه بالكريمه 4 عشا لايوجد السحور 9 لقم مرقوق باللحم اكلت وصله لحم قد اللقمه 6نقاط الاضافات 2كاس شاي ربيع اخضر بالنعناع والزنجبيل الاخضر وقشر بالزنجبيل والكركم الاخضر والقرفه ورشة فلفل اسود الماء تقريبا لترين الرياضه زومبا ربع ساعه وتمارين الذراع 100 عده وشغل البيت اكثر من خمس ساعات وقوف فالمطبخ على مدار اليوم غير باقي البيت والحمدلله راضيه عن يوميالثلاثاء 9/3 رجيم النقاط ف كاس ماء وحبه تمر حبتين بف باللحم و6 لقم من الاصناف اللي ع السفره...
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفريق الفضي
الفطور ثلاث تمرات وكاسة مويه
2 كرواسان ساده بحجم اليد لقمتين حمص بالخبز ونص علبة زبادي صغيره
السحور ساندوتش تونه وخس وخيار وطماطم بالصامولي اكبر من كف اليد بشوي ونص علبة زبادي
قبل الاذان تمره وكاسة مويه
الرياضه مشي عشرين دقيقه
المويه خمس اكواب
إضافات كوب كوفي وكوب شاي احمر و كوب شاي ياسمين
الفريق الفضي
الفطور ثلاث تمرات وكاسة مويه
2 كرواسان ساده بحجم اليد لقمتين حمص بالخبز ونص علبة زبادي صغيره
السحور ساندوتش تونه وخس وخيار وطماطم بالصامولي اكبر من كف اليد بشوي ونص علبة زبادي
قبل الاذان تمره وكاسة مويه
الرياضه مشي عشرين دقيقه
المويه خمس اكواب
إضافات كوب كوفي وكوب شاي احمر و كوب شاي ياسمين
يوم الثلاثاء الفريق الوردي الفطور / ثلاث حبات رطب مع قشطه وقهوه كوب عصير محلى بسكر الدايت ثلاث حبات خليه بالعسل << بدون شيره حبتين سمبوسه بيت في الفرن وربع صحن مكرونه وماء سناك / حبه سمبوسه وقهوه وحبه خليه بالعسل السحور / صحن صغير مكرونه وخضار ورقيه المويه / full الرياضه / لا يوجد لسبب ضيق الوقتيوم الثلاثاء الفريق الوردي الفطور / ثلاث حبات رطب مع قشطه وقهوه كوب عصير محلى بسكر الدايت ثلاث...
السلام عليكم
الفريق الفضي
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور: حبة ونص تمر+ كوب زبادي مخفف بماي وشوي ملح + كوب شوربة عدس + كوب ونص سلطة كينوا+ حبة وحدة سمبوسة خضار مشوية حجم كبير
بعد ساعة ونص كملت الي بقى من السلطة وبسسس
مافي سحور
الماء 2 ونص
مافي رياضة
الفريق الفضي
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور: حبة ونص تمر+ كوب زبادي مخفف بماي وشوي ملح + كوب شوربة عدس + كوب ونص سلطة كينوا+ حبة وحدة سمبوسة خضار مشوية حجم كبير
بعد ساعة ونص كملت الي بقى من السلطة وبسسس
مافي سحور
الماء 2 ونص
مافي رياضة
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور١: 3 تمرات وكاسة لبن
الفطور٢: حبتين بريك صغيره بالزعتر وصحن شوربة وملعقتين مكرونه
سناك1: 10حبات بريك بالزعتر والجبن وكاس عصير برتقال
السحور: لايوجد
اضافات أخرى:
الماء: ٥اكواب
الرياضه:ساعه مشي سريع قبل الفطور و٦ دقايق درج بعد التراويح