ياليت تتأكدوا من أسماء عضوات فريقكم .. لان فيه تغير بالجداول بسبب العضوات المنسحبات


.

.

الفريق الوردي ريجيم النقاط
ف حبة تمر مع فنجال قهوه و3كاسات ماء
بعد ساعه اكلت 4اصابع جبن كيري
كوب زنجبيل وليمون
عشا سحور 4مﻻعق مكرونة بيتزا وقليل شوربه وحبه لقيمات ماالحه و3لقم فول والحمد لله
نص كوب فيمتو
الماء اكثر من لترين
اليوم تعبانه جسمي مكسر وعندي غسيل ومزاجي متعكر وﻻني خلق للرياضه

اليوم الاربعاء

الفطور / تمره وسمبوسة جبن وشوربه وكاس عصير

سناك / حبة كروسون

السحور / شفوت وسمبوسه وحبة لقيمات مالحه

•• واحد شيك اوف

المويه / لتر ونص


روزا 💗

يومي الأربعاء
فطور :3تمرات و4كروسان بالجبنه صغار و2سامبوسه لحم بالفرن وكاسه عصير تانج
سناك :2كروسان بالجبنه صغار
السحور :مغرفتين رز ابيض ومغرفه ملوخيه بدون لحم وكاسه عصير تانج
أضافه كأسه شاي نعناع وكاسه حليب ق.د
الماء:4كاسات
الرياضه مشي 20دقيقه

يوم اﻻربعاء//الفريق الفضي

الفطور//تمره واحده+اربع اصابع منتو دجاج+سمبوستين لحم+ثﻻث قطع خليه جبن بدون شيره

السحور//برتقاله

الماء//7اكواب

الرياضه//45دقيقه مشي+10دقائق تمارين مختلفه

اضافات//كوبين مغلي قشر وقرفه وزنجبيل