الاربعاء
تخفيف
فطور تمره وحبه سمبوسه جبن و نص كوب تانج بسكر دايت و بعد الصلاه 5ملاعق شوربه بالحم و حبتين سمبوسه جبن و حبتين لحم ونص كوب تانج
الساعه 12 اندومي
السحور عصير سيزر برتقال و جزر عصرت معاه حبتين كيوي
الماء جيد
الرياضه ربع ساعه مشي سريع قبل الفطور
اليوم: الاربعاء
الفطور: 3 بف و شربه باللحم وعصير نص كاسه
السحور : رز كبسه وفتوش و3 ورق عنب
سناك : قهوه عربي
الماء؛ 3 كاسات
الرياضه : لايوجد
الفطور: 3 بف و شربه باللحم وعصير نص كاسه
السحور : رز كبسه وفتوش و3 ورق عنب
سناك : قهوه عربي
الماء؛ 3 كاسات
الرياضه : لايوجد
اليوم: الاربعاء الفطور: 3 بف و شربه باللحم وعصير نص كاسه السحور : رز كبسه وفتوش و3 ورق عنب سناك : قهوه عربي الماء؛ 3 كاسات الرياضه : لايوجداليوم: الاربعاء الفطور: 3 بف و شربه باللحم وعصير نص كاسه السحور : رز كبسه وفتوش و3 ورق...
السلام عليكم
الفريق الفضي
يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور : ثلاث حبات تمر+ صحن وسط شوربة عدس وقطعة صغيرة خبز محمص
حبة وحدة سمبوسة خضار مشوية+ شريحة بيتزا وحدة+ ثلاث ملاعق كينوا وخضرة وبسسسسس
مافي سحور
الماء كوب ونص ):
الفريق الفضي
يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور : ثلاث حبات تمر+ صحن وسط شوربة عدس وقطعة صغيرة خبز محمص
حبة وحدة سمبوسة خضار مشوية+ شريحة بيتزا وحدة+ ثلاث ملاعق كينوا وخضرة وبسسسسس
مافي سحور
الماء كوب ونص ):
يوم الاربعاء
الفطور
تمرة وطبق شوربة واربع ملاعق تسئية وكبة مقلية وحبة سمبوسك وسلطة
سناك
بطيخ احمر
السحور
حبتين كبة وحبتين سمبوسك وشوربة
و8 ملاعق كبسة بدجاج وسلطة
الماء
6 كوب
الرياضة
مشي 54 دقيقة وذراعين
كريزي فيت وبسكليت
الفطور
تمرة وطبق شوربة واربع ملاعق تسئية وكبة مقلية وحبة سمبوسك وسلطة
سناك
بطيخ احمر
السحور
حبتين كبة وحبتين سمبوسك وشوربة
و8 ملاعق كبسة بدجاج وسلطة
الماء
6 كوب
الرياضة
مشي 54 دقيقة وذراعين
كريزي فيت وبسكليت
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور١: 3 تمرات وكاس لبن
الفطور٢: نص حبة تميس وملعقتين فول وقطعتين معجنات صغيره بالسجق وكاستين عصير تانج
سناك1:حبتين معجنات بالسجق وعصير تانج
السحور: حبة خبز ونص صحن ايدام
اضافات أخرى: لايوجد
الماء:٤اكواب
الرياضه:لايوجد