يوم الخميس
ف بيضتين قرص بدون ملح ولا زيت وكوب عصير طبيعي برتقال جزر و3 حلقات اناناس
سناك خيارة
سحور قطعة اصغر من الكف ( صينية رز بالخضار على الوجه قشطة وجبن ) وصحن سلطة مكون من ملعقتين اكل حمص وخياره وبقدونس وكزبره وجرجير ونص صدر دجاج مقطع مكعبات وزبادي قليل الدسم
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضة مشي 30 د قبل الفطور
وتمارين خمسه ميل كامله بين الفطور والسحور
اضافات كوب شاي اخضر
درة 2007
•
يوم الخميس//الفريق الفضي
اليوم المفتوح
الفطور//تمره+سمبوستين جبن+8مﻻعق رز وصدور دجاج مع قطع بطاط وباذنجان
سناك//قهوه+بسكويت شوكﻻته
السحور//4سمبوسه جبن+كأس عصير فيمتو
الماء//7اكواب
الرياضه//ﻻيوجد
اليوم المفتوح
الفطور//تمره+سمبوستين جبن+8مﻻعق رز وصدور دجاج مع قطع بطاط وباذنجان
سناك//قهوه+بسكويت شوكﻻته
السحور//4سمبوسه جبن+كأس عصير فيمتو
الماء//7اكواب
الرياضه//ﻻيوجد
يوم الخميس 9/5 ف حبة تمر وكاس ماء ونص كاس لبن وربع عيش بر اكلته مع صينية دجاج بالخضار تقريبا نص بطاطس وحبه كوسا ووصلة صدر دجاج 5نقاط عشا مافي سناك كريم كرامل مقدار مغرفه بالصحن وقطعة جالكسي وحبه مانشيز وقطعه سمسميه صغيره وقشر قهوه السحور نفس الفطور صينية دجاج بالخضار وربع عيش بس ماكثرت و شوربة دجاج مقدار مغرفة طعام والحمدلله الماء لترين اضافات كاسه عصير فيمتو وكاسين شاي صيني بالنعناع والزنجبيل رياضه مشي ساعه ونصيوم الخميس 9/5 ف حبة تمر وكاس ماء ونص كاس لبن وربع عيش بر اكلته مع صينية دجاج بالخضار تقريبا نص...
تقبل الله من الجميع
الفريق الفضي
يوم الخميس
تخفيف
الفطور: تمرة+ اقل من كوب شوربة عدس+ كوب برغل بالدجاج + نص كوب سلطة لبن
السحور: موزة + تمرة + 6 ملاعق زبادي لايت
الماء 5 اكواب ولله الحمد
الرياضة مافي .. والله يابشو معاك حق من قبل رمضان وانا اقول بمشي نص ساعة قبل الفطور بس والله مرات البس من الصبح لبس الرياضة واقول بسوي بسوي ومافي مجال لسببين اول شي والله مافي حيل يابشو وعندي اطفال ومدارس وتوصيلات يعني انيمهم قبل الفطور واقعد انتظر الفطور وانا خلاص مافي طاقة صيامنا 19 ساعة و حر شوي وماعدنا مكيفات ثاني سبب انه نقلتنا عالعيد لازم نسلم مفاتيح البيت وزوجي شغله بعيد يجينا ويكند يعني كلشي علي والحمدلله رب العالمين والله يجي المغرب وانا مستوية اكل لقمتين اصلي وانام ويااقعد عالسحور ياتروح علي النومة واصحى عالفجر
انا مااتشكى من رمضان استغفر الله انا بس مقهورة على مسألة الرياضة ماحابة وزني ينزل ماي وعضلات وشحم اتمنى ينزل شحوم اكثر
الفريق الفضي
يوم الخميس
تخفيف
الفطور: تمرة+ اقل من كوب شوربة عدس+ كوب برغل بالدجاج + نص كوب سلطة لبن
السحور: موزة + تمرة + 6 ملاعق زبادي لايت
الماء 5 اكواب ولله الحمد
الرياضة مافي .. والله يابشو معاك حق من قبل رمضان وانا اقول بمشي نص ساعة قبل الفطور بس والله مرات البس من الصبح لبس الرياضة واقول بسوي بسوي ومافي مجال لسببين اول شي والله مافي حيل يابشو وعندي اطفال ومدارس وتوصيلات يعني انيمهم قبل الفطور واقعد انتظر الفطور وانا خلاص مافي طاقة صيامنا 19 ساعة و حر شوي وماعدنا مكيفات ثاني سبب انه نقلتنا عالعيد لازم نسلم مفاتيح البيت وزوجي شغله بعيد يجينا ويكند يعني كلشي علي والحمدلله رب العالمين والله يجي المغرب وانا مستوية اكل لقمتين اصلي وانام ويااقعد عالسحور ياتروح علي النومة واصحى عالفجر
انا مااتشكى من رمضان استغفر الله انا بس مقهورة على مسألة الرياضة ماحابة وزني ينزل ماي وعضلات وشحم اتمنى ينزل شحوم اكثر
الخميس
تخفيف
فطور رطبه و مويا وحبه سمبوسه جبن وحبه ورق عنب و نص كوب عصير تانج بسكر دايت
وبعد الصلاه 5ملاعق شربه بالحم و حبتين سمبوسه جبن و ثلاث حبات ورق عنب نص كوب تانج بسكر دايت
و السحور كم حبه بطاطس مقلي و سته حبات قمبري مقلي
سناك كوب شاهي اخضر بزنجبيل
الماء للاسف مو جيد اليوم
الرياضه الصباح مشي سريع نص ساعه وتصفيق خمسين مره
وقبل الفطور مشي 25دقيقه
و ف الليل فرفره بالسوق اكثر من ثلاث ساعات
تخفيف
فطور رطبه و مويا وحبه سمبوسه جبن وحبه ورق عنب و نص كوب عصير تانج بسكر دايت
وبعد الصلاه 5ملاعق شربه بالحم و حبتين سمبوسه جبن و ثلاث حبات ورق عنب نص كوب تانج بسكر دايت
و السحور كم حبه بطاطس مقلي و سته حبات قمبري مقلي
سناك كوب شاهي اخضر بزنجبيل
الماء للاسف مو جيد اليوم
الرياضه الصباح مشي سريع نص ساعه وتصفيق خمسين مره
وقبل الفطور مشي 25دقيقه
و ف الليل فرفره بالسوق اكثر من ثلاث ساعات
الصفحة الأخيرة
يوم الخميس
تخفيف
الفطور تمرتين وكوب ونصف سلطه خضراء وقطعه مكرونه باشميل بحجم نصف الكف
سناك صحن سلطه زبادي وخضار وعيش نخاله
السحور نصف همبرجر دجاج مشوي و6 اصابع بطاطس مقليه ونصف كوب عصير اناناس
الماء 8 كاسات
الرياضه 54 دقيقه مشي سريع