السحور عصير سيزر ليمون وعصرت عليهم حبتين كيوي
و نسيت الرياضه تصفيق 100مره قبل الفطور
معليش من الجوال وماعندي خاصية التعديل

يوم السبت//الفريق الفضي

الرجيم المتبع//تخفيف

الفطور//تمره+سمبوستين دجاج+4مﻻعق شوربة شوفان+
السحور//لقمتين فقط من صينيه دجاج وبطاط

الماء//6اكواب

الرياضه//مشي45دقيقه+ربع ساعه تمارين شد البطن مع تمارين السكوات

اضافات//كاسين مغلي قشر وزنجبيل

يوم السبت
تخفيف
فطور كوب ماء و7 تمرات وقشطة ملعقة صغيرة وقهوة ( بصراحة كثرت منها )

سناك مافيه
على الساعة 12 ونص اكلت سمك قد حجم الكف وشرائح طماطم وخيار وجرجير وخس ونص خبز رغيف خبز صويا

سحور مافيه


الماء اكثر من لتر وربع
الرياضة مشي 30 دقيقة 20 قبل الفطور و10 بعد العشاء
تمرين العصا 10 دقائق
اضافات كوب شاي اخضر

الفريق الفضي
يوم السبت
تخفيف
الفطور 3 تمرات و4 حبات سمبوسه وملعقتين فول وتميس بحجم كف اليد و6 ملاعق شعريه بالحليب وكاس عصير توت
سناك موزه ونصف
السحور كنت في السوق وجعت اضطريت اكل نصف ساندوتيش دجاج مشوي وقبضه يد بطاطس مقليه ولقمتين حمص
الماء 6 كاسات
الرياضه 54 دقيقه مشي سريع

يوم السبت 9/7
رجيم النقاط
ف تمره وماء وربع سندويش فلافل صحيه بالبطاطس ونص زبادي اكتيفيا 3نقاط ونص
سناك فواكه نقطه
س سمكه صغيره مقليه ونص خبز شامي مفرود 4 والحمدلله
مجموع النقاط لليوم 10ونص من 18
الماء لتر
اضافات كوبين نعناع محلى بملعقتين صغيره سكر عادي نقطتين وكوب شاي اولونق بالليمون والزنجبيل