أهلين وسهلين
•
بنات عندي جهاز اوربت تراك حابه اتبرع به مجانا ,, اللي عندها استعداد تجي تستلمه وتكون في الرياض تراسلني خاص
الفريق الفضي
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور تمره و2 كوب شوربه شوفان بالخضار وحبه سمبوسه ونصف حبه بف باستري و4 ملاعق زبادي لايت مع نصف رغيف بر بالنخاله
سناك 3 تمرات و2 بلح الشام وقهوه
السحور نصف رغيف بر نخاله و4 ملاعق لبنه لايت وشرايح طماطم وخيار
الماء 8 كاسات
الرياضه 27 دقيقه مشي سريع
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور تمره و2 كوب شوربه شوفان بالخضار وحبه سمبوسه ونصف حبه بف باستري و4 ملاعق زبادي لايت مع نصف رغيف بر بالنخاله
سناك 3 تمرات و2 بلح الشام وقهوه
السحور نصف رغيف بر نخاله و4 ملاعق لبنه لايت وشرايح طماطم وخيار
الماء 8 كاسات
الرياضه 27 دقيقه مشي سريع
الفريق الفضي يوم الاثنين تخفيف الفطور تمره و2 كوب شوربه شوفان بالخضار وحبه سمبوسه ونصف حبه بف باستري و4 ملاعق زبادي لايت مع نصف رغيف بر بالنخاله سناك 3 تمرات و2 بلح الشام وقهوه السحور نصف رغيف بر نخاله و4 ملاعق لبنه لايت وشرايح طماطم وخيار الماء 8 كاسات الرياضه 27 دقيقه مشي سريعالفريق الفضي يوم الاثنين تخفيف الفطور تمره و2 كوب شوربه شوفان بالخضار وحبه سمبوسه ونصف حبه...
صباح الفل
يوميات الاثنين
الرجيم تخفيف
الفريق الفضي
الفطور 3 تمرات و3 حبات فطاير جبن ولحم بالفرن وفطيرة ارسلتها جارتي كأنه خبز محشي جبن وحسيت انها حاطه شوي شيرة ووقفت اكل بصراحه وكم لقمه خبز بيتي مع ايدام مشكل وعصير توت بسكر رجيم وقهوة
بعد التراويح فواكه مشكله
السحور كم لقمة عيش بر شغل بيت وايدام صحن صغييير مشكل
ونسيت امس اكتب في اليوميات شربت شوربة عدس
الماء قليل بصراحه
الرياضه مافيه يادوب شغل البيت
وبالتوفيق للجميع
يوميات الاثنين
الرجيم تخفيف
الفريق الفضي
الفطور 3 تمرات و3 حبات فطاير جبن ولحم بالفرن وفطيرة ارسلتها جارتي كأنه خبز محشي جبن وحسيت انها حاطه شوي شيرة ووقفت اكل بصراحه وكم لقمه خبز بيتي مع ايدام مشكل وعصير توت بسكر رجيم وقهوة
بعد التراويح فواكه مشكله
السحور كم لقمة عيش بر شغل بيت وايدام صحن صغييير مشكل
ونسيت امس اكتب في اليوميات شربت شوربة عدس
الماء قليل بصراحه
الرياضه مافيه يادوب شغل البيت
وبالتوفيق للجميع
سﻻم
اليوم اﻻثنين 9/9
ريجيم النقاط
ف 3تمر وربع كاس لبن 2
بعد الصﻻه شوربة حب باللحم 2وقد الكف بريك مالح باللحم والبيض وكم لقمه فول وتمييس 6
عشاء مافي
سناك كم حبة بطاطس مقليه 1
س 3مﻻعق رز ودجاج بخاري وكم لقمه ايدام خضار 5نقاط
مجموع النقاط 16من 18
الفريق الوردي
اليوم اﻻثنين 9/9
ريجيم النقاط
ف 3تمر وربع كاس لبن 2
بعد الصﻻه شوربة حب باللحم 2وقد الكف بريك مالح باللحم والبيض وكم لقمه فول وتمييس 6
عشاء مافي
سناك كم حبة بطاطس مقليه 1
س 3مﻻعق رز ودجاج بخاري وكم لقمه ايدام خضار 5نقاط
مجموع النقاط 16من 18
الفريق الوردي
الاحد تخفبف فطور نص زبديه صغيره شربه حب بالحم و 4 حبات سمبوسه جبن و حبه سويس رول بالحم و كوب عصير برتقال بسكر دايت بعد التراويح حبه معجنات بالجبن وحبه سويس رول بالحم السحور عصير سيزر ليمون وعصرت معاه شريحو اناناس الماء جيد الرياضه تقريبا20 دقيقه مشي قبل الفطوورالاحد تخفبف فطور نص زبديه صغيره شربه حب بالحم و 4 حبات سمبوسه جبن و حبه سويس رول بالحم و كوب عصير...
يومك حلو بالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
حلو يومك بالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
الغياب أحسيس وأوهام
التخبيص لايوجد
يومك حلو بالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
حلو يومك بالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
الغياب أحسيس وأوهام
التخبيص لايوجد
الصفحة الأخيرة