الاثنين
تخفيف
فطور تمره و عصير تفاح اخضر طازج و 4ملاعق سلطه وبعد الصلاه 4ملاعق شربه حب وقطعه لحم صغيره مع الشربه و 4حبات سمبوسه جبن
بعد التراويح 5حبات سمبوسه جبن
السحور عصير سيزر برتقال وجزر وعصرت معاه شريحة اناناس
الماء جيد
الرياضه نص ساعه الصباح و 25دقيقه قبل الفطور و تصفيق 50مره
Al7rbia
•
الاثنين تخفيف فطور تمره و عصير تفاح اخضر طازج و 4ملاعق سلطه وبعد الصلاه 4ملاعق شربه حب وقطعه لحم صغيره مع الشربه و 4حبات سمبوسه جبن بعد التراويح 5حبات سمبوسه جبن السحور عصير سيزر برتقال وجزر وعصرت معاه شريحة اناناس الماء جيد الرياضه نص ساعه الصباح و 25دقيقه قبل الفطور و تصفيق 50مرهالاثنين تخفيف فطور تمره و عصير تفاح اخضر طازج و 4ملاعق سلطه وبعد الصلاه 4ملاعق شربه حب وقطعه لحم...
السلام عليكم
يوم الاثنين \\ الفريق الفضي
الفطور ثلاث تمرات وكوب مويه
بعد نص ساعه ثلاث ارباع كوب شربة خضار ثلاث ملاعق رز بالخضار ولقمتين سمك فيليه حبتين ورق عنب
سناك كرواسان قد نص الكف مع شريحة جبنه وحبه ورق عنب
السحور ربع رغيف شريحة جبنه كرواسان صغير نص جبنه مثلثات وموزه
المويه لتر ونص
الرياضه مشي وهروله وتمارين جيليان كلها تقريبا ربع ساعه وخمسين مره نط الحبل
يوم الاثنين \\ الفريق الفضي
الفطور ثلاث تمرات وكوب مويه
بعد نص ساعه ثلاث ارباع كوب شربة خضار ثلاث ملاعق رز بالخضار ولقمتين سمك فيليه حبتين ورق عنب
سناك كرواسان قد نص الكف مع شريحة جبنه وحبه ورق عنب
السحور ربع رغيف شريحة جبنه كرواسان صغير نص جبنه مثلثات وموزه
المويه لتر ونص
الرياضه مشي وهروله وتمارين جيليان كلها تقريبا ربع ساعه وخمسين مره نط الحبل
يوم الاثنين
الفطور
شوربة ومعلقتين تسئية وحبة سمبوسك لحمة
صحن فتوش وحبة كوسا محشي وبيتنجان محشي وزبادي
سناك
كوب جزر وليمون برتقال
حبة كوسا وزبادي وفتوش
السحور
ربع رغيف اسمر وحبة مكدوس مع خيار وبندورة
الماء
لترين
الرياضى
ذراعين وتمارين شد
الفطور
شوربة ومعلقتين تسئية وحبة سمبوسك لحمة
صحن فتوش وحبة كوسا محشي وبيتنجان محشي وزبادي
سناك
كوب جزر وليمون برتقال
حبة كوسا وزبادي وفتوش
السحور
ربع رغيف اسمر وحبة مكدوس مع خيار وبندورة
الماء
لترين
الرياضى
ذراعين وتمارين شد
يوم اﻻثنين/الفريق الفضي
الرجيم المتبع/تخفيف
الفطور//سمبوستين حشوة دجاج وخضار+5مﻻعق شوربة شوفان
السحور/سمبوستين فقط
الماء/6اكواب
الرياضه/10دقائق تمارين+ربع ساعه مشي
الرجيم المتبع/تخفيف
الفطور//سمبوستين حشوة دجاج وخضار+5مﻻعق شوربة شوفان
السحور/سمبوستين فقط
الماء/6اكواب
الرياضه/10دقائق تمارين+ربع ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
الفطور 3 تمرات مع مويا وبعدها اكلت 4 صفايح باللحم حجمها صفير وزبدية شوبه
السحور 7 تمرات +لبن
الماء لتر
الرياضه : مشي 20 دقيقه