يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

درة 2007 • 12 سنة

الفريق الفضي
يوم السبت
ف تمره قهوة وللاسف قطعه حجم الكف كنافة كذابه

الساعة 10 حبتين سمبوسه دجاج ونص خبز تست بيتزا

السحور 7 ملاعق مقلوبة دجاج ونصف طماطم وزبادي ق د وشطة

الماء 6 اكواب
الرياضة مشي 20 د و10 د تصفيق
اضافات كوب شاي اخضر

om safsaf • 12 سنة

~

كارولينااا • 12 سنة

درة 2007 :

الفريق الفضي يوم السبت ف تمره قهوة وللاسف قطعه حجم الكف كنافة كذابه الساعة 10 حبتين سمبوسه دجاج ونص خبز تست بيتزا السحور 7 ملاعق مقلوبة دجاج ونصف طماطم وزبادي ق د وشطة الماء 6 اكواب الرياضة مشي 20 د و10 د تصفيق اضافات كوب شاي اخضر

الفريق الفضي يوم السبت ف تمره قهوة وللاسف قطعه حجم الكف كنافة كذابه الساعة 10 حبتين...

صباح الخير
يوميات السبت
الرجيم تخفيف
ف 3 تمرات وقشطه ولبن ونواشف بيض وجبن مع واحد خبز ابيض وشوي يمكن وشاهي
بعد الصلاه عصير توت
وبعد التراويح ساندوتش مسحب وشوي بطاطس وسلطه وعصير برتقال مع جزر
السحور مافيه بس مويه
اضافات شاي اخضر بالزنجبيل
الماء متوسط
الرياضه مافيه والله شغل البيت كثير الله يسهلها

اتعبني انتظـــارك • 12 سنة

السلام عليكم،، يوميات يوم السبت
الرجيم:تخفيف
الفطور/ تمره صحن شوربه 3 حبات سمبوسه فالفرن
عصير مانجو 5 حبات منتو
بعد صلاة التراويح /4 حبات سمبوسه مقليه كم م شوربه
5 حبات منتو
سناك:كم حبه لوز تقريباََ 8 حبات
السحور /مافيه
الماء:ممتاز اكثر من لتر تقريباََ
الرياضه مشي 20 د كنت تعابه بالعافيه مشيت الـ20 د

## الوفاء## • 12 سنة

صباح الخير
الفريق الوردي تخفيف
الفطور حبتين سبوسة جبن وشوربة نص الزبدية 3تمرات كوب عصير مانجو
واكلت بطييييييبخ وايد
ساعه 12حبتين سبوسة دجاج
السحور ربع خبزة مع بيض بطامط وكوب شاي حليب 3تمرات قبل السحور
الماء4اكواب
الرياضة 20دقيقة قبل الفطور وطلوع ونزول الدرج