ورده العيد
•
الله وياكم وان شاء الله تحققون هدفكم
الفريق الفضي
يوم السبت
تخفيف
الفطور 3 تمرات وزبديه متوسطه شوربه عدس وسلطه وكاس كبير عصير برتقال فريش و3 اصابع بطاطس مقليه ودجاج تندوري مشوي بحجم ربع الكف
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
السحور ساندويتش دجاج بحجم نصف الكف وسلطه دجاج ونص كاس عصير تفاح
الماء 5 كاسات
الرياضه لايوجد
يوم السبت
تخفيف
الفطور 3 تمرات وزبديه متوسطه شوربه عدس وسلطه وكاس كبير عصير برتقال فريش و3 اصابع بطاطس مقليه ودجاج تندوري مشوي بحجم ربع الكف
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
السحور ساندويتش دجاج بحجم نصف الكف وسلطه دجاج ونص كاس عصير تفاح
الماء 5 كاسات
الرياضه لايوجد
معليش ماكتبت يوميات الجمعه انشغلت بالحرم والتعب بعد المشي تعرفون كيف وكمان اوﻻدي كسرو اللاب وحرقو قلبي
الفريق الوردي ريجيم النقاط
يوم السبت 9/14
ف3رطب و نص كوب لبن 2نقطه
وصحن شوربة خضار بالشوفان وكم لقمه تميس وفول ونص موزه وربع برتقاله 2ونص
ع ﻻيوجد
سحور كم لقمه خبز صاج مع قليل زبده وشاي فنجال صغير محلى يمكن نص ملعقه سكر 4 ونص نقطه حق نص ملعقه سكر
مجموع نقاطي اليوم 9من 18 زدت نقطه يمكن اكلت شي مني مناك ونسيته
الماء لتر ونص
اﻻضافات كوب اعشاب وفنجالين قهوه
الرياضه مشي بالسوق وبعدين الحرم اكثر من خمس ساعات
والحمدلله راضيه عن يومي
الفريق الوردي ريجيم النقاط
يوم السبت 9/14
ف3رطب و نص كوب لبن 2نقطه
وصحن شوربة خضار بالشوفان وكم لقمه تميس وفول ونص موزه وربع برتقاله 2ونص
ع ﻻيوجد
سحور كم لقمه خبز صاج مع قليل زبده وشاي فنجال صغير محلى يمكن نص ملعقه سكر 4 ونص نقطه حق نص ملعقه سكر
مجموع نقاطي اليوم 9من 18 زدت نقطه يمكن اكلت شي مني مناك ونسيته
الماء لتر ونص
اﻻضافات كوب اعشاب وفنجالين قهوه
الرياضه مشي بالسوق وبعدين الحرم اكثر من خمس ساعات
والحمدلله راضيه عن يومي
Al7rbia
•
معليش ماكتبت يوميات الجمعه انشغلت بالحرم والتعب بعد المشي تعرفون كيف وكمان اوﻻدي كسرو اللاب وحرقو قلبي الفريق الوردي ريجيم النقاط يوم السبت 9/14 ف3رطب و نص كوب لبن 2نقطه وصحن شوربة خضار بالشوفان وكم لقمه تميس وفول ونص موزه وربع برتقاله 2ونص ع ﻻيوجد سحور كم لقمه خبز صاج مع قليل زبده وشاي فنجال صغير محلى يمكن نص ملعقه سكر 4 ونص نقطه حق نص ملعقه سكر مجموع نقاطي اليوم 9من 18 زدت نقطه يمكن اكلت شي مني مناك ونسيته الماء لتر ونص اﻻضافات كوب اعشاب وفنجالين قهوه الرياضه مشي بالسوق وبعدين الحرم اكثر من خمس ساعات والحمدلله راضيه عن يوميمعليش ماكتبت يوميات الجمعه انشغلت بالحرم والتعب بعد المشي تعرفون كيف وكمان اوﻻدي كسرو اللاب وحرقو...
السلام عليكم
يوم السبت \\ الفريق الفضي
اليوم المفتوح
الفطور تمره ومويه
نص كوب شربة طماطم وجزر وكرفس وساندوتش فلافل قد نص الكف حبه كرواسان زيتونه خضرا
بعد ساعه حبه كوكيز قد نص الكف
سناك كرواسان وخس وعصير ليمون فرش
السحور نص كوب سلطه سبع لقم حلاوه طحينيه وجبنه مثلثه مع ربع رغيف اسمر
الرياضه تمارين البطن والنط
المويه لتر
يوم السبت \\ الفريق الفضي
اليوم المفتوح
الفطور تمره ومويه
نص كوب شربة طماطم وجزر وكرفس وساندوتش فلافل قد نص الكف حبه كرواسان زيتونه خضرا
بعد ساعه حبه كوكيز قد نص الكف
سناك كرواسان وخس وعصير ليمون فرش
السحور نص كوب سلطه سبع لقم حلاوه طحينيه وجبنه مثلثه مع ربع رغيف اسمر
الرياضه تمارين البطن والنط
المويه لتر
اليوم السبت
اليوم المفتوح
الفطور : 2 بف وزلابيا بالحمره 3 و2 قطايف
السحور : رز بخاري يمكن 10 ملاعق بس كانت معظمها جزر + حبه دانكن دونات بالكسترد
الماء : 4 أكواب
الرياضه لايوجد
اليوم المفتوح
الفطور : 2 بف وزلابيا بالحمره 3 و2 قطايف
السحور : رز بخاري يمكن 10 ملاعق بس كانت معظمها جزر + حبه دانكن دونات بالكسترد
الماء : 4 أكواب
الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة