السلام عليكم،،يوميات يوم الاحد
الرجيم/تخفيف
الفطور 3 تمرات صحن شوربه 3 حبات سمبوسه 2 حبه منتو
بعد صلاة التراويح/ طلعنا برا البيت اكلت 3 فطاير بتونه 3 حبات سمبوسه
1 لقيمات عصير مانجو كم م شوربه >>> كان نفسي في حلا يبرد على قلبي:09:
سناك:2 حبه سمبوسه
3 حبات منتو
السحور:ربه خبز ابيض 8 م رز كم حبه بطاطا شوي من لحم دجاج
الماء:جيد جداََ
الرياضه:...

بشوو.. الله يسلمك مشكوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من قلب محبه لكم وأخت أستشعرت معكم الألفه والموده
ويشهد الله اني أحببتكن فيه وكان هدفي وغايتي مساعدتكن والوقوف معكن ومشاركتكن فرحة الوصول للوزن المثالي
سأغيب عنكن لفتره لظروف خاصه وأرجوا أن لاتنسوني بدعوه طيبه فالملائكه تقول ولك بالمثل

بحبك كثير اختي وحبيبة قلبي يعز علي فراقكن فأسأل الله العلي العظيم الحي القيوم ان يسعدكن في الدنيا والآخره
ويجمعني بكن ومع اختي رحمها الله واحبتنا بالفردوس الآعلى بلاحساب ولا سابقة عقاب بصحبة حبيبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام

حللوني وسامحوني وإن أخطأت بحقكن فأعفوا عني

وأخيراً هذه الجداول لتذكيركن بأوزانكن
وسأشتاق اليكن كثيراً

استودع الله ديننا وأماناتنا وخواتيم أعمالنا


..

يوم الاحد
الفطور 3 تمرات وقهوة وحبتين سمبوسه لحم وجبن وحبتين كفتة دجاج وبطاطس
وكوب عصير قمر الدين وحلقات خيار وطماطم


الساعة 10 ونص اكلت بطيخ حتى شبعت :S_45:

السحور مافيه

الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضة 30 دقيقة مابين مشي وركض
اضافات كوب شاي اخضر وزنجبيل

فراقك صعب اختي ام لمار ،،،قرات ردك اكثر من مره ماني مصدقه
اسال الله العظيم ان يجعلك من عتقائه في هذا الشهر الكريم ووالديك واختك وكل احبابك يارب
راح نفتقدك كثير ،،،ما راح ننسى كل لحظه وقفتي فيها معنا ،،وكل جهد قمتي فيه لمساعده قائدتنا
الكلام ضاع مني ،،لكني لا املك لكي انتي وبحبك كثير الا الدعاء
اسال الله ان يوفقكن ويرزقكن ما تتمنون وان يعتق رقابنا ورقابكن من النار
راح افتقدك دايما وبالذات يوم الميزان







الفريق الفضي
يوم الاحد
تخفيف
الفطور 5 حبات برشومي (تين شوكي )وكوب شعريه بالحليب
العشاء قطعه خبز بالحمص وشريحه بف باستري
السحور ساندوتيش دجاج بحجم كف اليد وقطعه دجاج تندوري صغيره بحجم اصبعين وسلطه خيار ونعناع وزبادي و4 حبات برشومي وعصير اناناس

الماء 6 كاسات
الرياضه مشي سريع لمده ساعه