يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

@مملكه الجروح@ • 12 سنة

يوم اﻻثنين/الفريق الفضي

الرجيم المتبع/تخفيف

الفطور/تمرتين+6مﻻعق رز ولحم

سناك/قهوه وتمرتين

السحور/8مﻻعق رز ودجاج

الماء/5اكواب

الرياضه/مشي نص ساعه

اضافات//كاس ماء دافئ مع ليمون

## الوفاء## • 12 سنة

الفريق الوردي
التخفيف
الفطور 7حبات سبوسة جبن وكم قطعه بطيخ
ساعه وحدة
صحن مكرونة
الرياضة ماشي
والماء كوبين

wafa alhrbi • 12 سنة

## الوفاء## :

الفريق الوردي التخفيف الفطور 7حبات سبوسة جبن وكم قطعه بطيخ ساعه وحدة صحن مكرونة الرياضة ماشي والماء كوبين

الفريق الوردي التخفيف الفطور 7حبات سبوسة جبن وكم قطعه بطيخ ساعه وحدة صحن مكرونة الرياضة ماشي...

يومياتي الاثنين الفريق الوردي

الفطور كوب مويا + حبه سمبوسه لحمم وحبه من اصابع الجبن
العشاء 3 حبات سمبوسه .
السحور توست مع حمص شوي بس

الاعشاب كوبين قشر قهوه الماء جيد
الرياضه نص ساعه مشي دقيقه و 10 دقايق ع الاوربتراك .

Al7rbia • 12 سنة

wafa alhrbi :

يومياتي الاثنين الفريق الوردي الفطور كوب مويا + حبه سمبوسه لحمم وحبه من اصابع الجبن العشاء 3 حبات سمبوسه . السحور توست مع حمص شوي بس الاعشاب كوبين قشر قهوه الماء جيد الرياضه نص ساعه مشي دقيقه و 10 دقايق ع الاوربتراك .

يومياتي الاثنين الفريق الوردي الفطور كوب مويا + حبه سمبوسه لحمم وحبه من اصابع الجبن العشاء 3...

السلام عليكم

يوم الاثنين \\ الفريق الفضي

الفطور ثلاث تمرات ومويه
صحن متوسط مكرونه ثلاث لقم حمص بالخبز حبه كرواسان

بعد الفطور بساعه حبه تمره مع قهوه عربي

سناك قطعه صغيره خبز فرنسي مع فنجان شاي

السحور نص رغيف صغير مع لبنه وكم لقمه حمص وزيتونه

قبل الاذان ثلاث تمرات و مويه

المويه لتر ونص
الرياضه نص ساعه مشي

أم ليث ومارية • 12 سنة

السلام عليكم
الفريق الفضي
تخفيف
الفطور ثلاث تمرات وبطيخ
نصف كوب عدس
كينوا وخضار تقريبا كوب وشوية
حبة سمبوسة خضار وحدة
السحور : شوية كينوا وخضار شريحة توست اسمر بمسحة زبدة كمشة كازو تقريبا اقل من ١٠ حبات
ماء نصف لتر بس