كوبونات الراقية تسجيل الدخول

@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يوم الخميس

الفطور/مقدار كاس ايدام بطاط مع رغيف واحد

الغداء/ﻻيوجد

العشاء/5مﻻعق رز ولحم

الرياضه/مشي ربع ساعه

الماء/4اكواب
جنوووووبية
جنوووووبية •
@مملكه الجروح@ @مملكه الجروح@ :
حياك الله اختنا تمارا عضوه بيننا وفالك الرشاقه... يوم السبت.. الرجيم المتبع/تخفيف الفطور//نص خبز تنور بر+مقدار كأس شوربه شوفان وكوسه+2توست حشوة دجاج سناك/قهوه+3تمرات السحور/مقدار نص كاس شوربة شوفان مع قطع لحم الماء/5اكواب الرياضه/ﻻيوجد
حياك الله اختنا تمارا عضوه بيننا وفالك الرشاقه... يوم السبت.. الرجيم المتبع/تخفيف الفطور//نص...
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير وعيدكم مبااارك
معليش انقطعت لكذا سبب منها اني آخر رمضان تعبت عظامي وضلوع صدري كانت تألمني
شكله من التمارين وبعدين انشغلت بترتيب البيت وحوسته وبعدها جواالي طفشني صار بس
يعلق مااقدر اكتب شي وحاولت اني مااخبص كثيير.
بداية رمضان كان وزني 76.5ودحين وزني 74.3
يعني الحمدلله نزل لو قليل مع اني خبصصصصصت كثير وماكنت اسوي رياضة كثير



الله يحييك ياقلبي مشكووورة عالترحيب .. اللهم آمين

يوميات يوم الخميس 4 / 10 / 1435 هـ
كنت صايمة
الفطور :. 2 توست اسمر + كأس عصير ليمون + ملعقة جبنة بالقشطة
السناك :. لايوجد
العشاء :. 2 توست اسمر + خلطة الشاورما
يعني الكمية يمكن تجي 4 ملاعق

الماء :. 8 اكواب
الأعشاب :. كوب شاي اخضر مع الزنجبيل والكمون والشمر
الرياضة :. لايوجد
درة 2007
درة 2007 •
كنت صايمة
ف تمرة 2 بيتزا 1 محمرة

عشاء عصير اناناس كوب
الماء 4 اكواب
الرياضة مافيه
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
درة 2007 درة 2007 :
كنت صايمة ف تمرة 2 بيتزا 1 محمرة عشاء عصير اناناس كوب الماء 4 اكواب الرياضة مافيه
كنت صايمة ف تمرة 2 بيتزا 1 محمرة عشاء عصير اناناس كوب الماء 4 اكواب الرياضة مافيه
السلام عليكم
بنات يلي ما ارسلتلي وزنها .. ترسلي ياه بدري قبل صلاة الجمعة عشان نثبت الأوزان ببداية الشهر الجديد
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
السلام عليكم بنات يلي ما ارسلتلي وزنها .. ترسلي ياه بدري قبل صلاة الجمعة عشان نثبت الأوزان ببداية الشهر الجديد
السلام عليكم بنات يلي ما ارسلتلي وزنها .. ترسلي ياه بدري قبل صلاة الجمعة عشان نثبت الأوزان...
تيوم الخميس
الفطور
تفاحه وكمشه بوشار
سناك
تلات حبات يالنجي
الغداء
كوب سلطه كوب باميه مكعبين لحمه وتلات حبات يالنجي
سناك
بطيخ احمر وشاي اخضر
العشاء
نصف صندويش دجاج وقطعه بيتزا ونصف عصير برتقال
سناك
بطيخ وكمشه بزر
الماء
تلات لتر
الرياضه
ذراعين وشد ورقص شرقي