سلامتك ما تشوفي شر و ربي يشافيك و يعافيك و يكافيك
كثري شوربات خفيفه دافيه و ماء و ابتعدي عن المنبهات و الدسم و كثري خضار و فاكهه غير حمضيه
و رجاء تكتبي يومياتك ما بين 8 مساءا الى 2 الظهر اليوم التالي << مثل ما كنا قبل رمضان



بالعافيه كاتبه رجيمك تخفيف بس انا مو شايفه تخفيف بالموضوع حبتين صامولي و 3 قطع معجنات و 1 و نص شاورما ؟!!!!!! نشويات و نشويات و نشويات و اذا الشاورما من بره فزياده دسم و مايونيز و كملتيها بسكريات عسل و تمر و حلاوه طحينيه :$

ارجعي للصفحات الاولي و اقرئي انواع الرجيم الموجوده و شوفي كيف لازم كل وجبه تحتوي على كل العناصر الغذائيه و بكميات معقوله اغلب اكلك نشويات و هالشي ما راح يعطيك نتيجه مرضيه
شوفي نظام الصحن بالصفحة الثانيه من الجروب و حاولي طبقيه بكل وجبه و حلاته انه ما قيدك باكل معين تقدري تاكلي من اكل البيت لكن بطريقة صحيه و كميات مدروسه
انت رجعتي للجروب علشان تلتزمي فساعديني علشان اقدر اساعدك و تحققي نتائج طيبه تذكري اول ما دخلتي الجروب اول مره و كيف كنتي ما تستغني عن الحلويات و شوي شوي و تطبيق قوانينا كيف صرتي ما تشتهي الحلا لازم ترجع لك نفس الهمه و بشوف وزنك يوم الخميس باذن الله و بنحط انا و اياك اهداف مبدئيه في تخفيض الوزن و باذن الله ما يجي العيد الا انت بشكل جديد و رائع فقط التزمي مع نفسك اولا بعدين معانا و ربي يوفقك



بالعافيه نفس الملاحظه السابقه الخضار و الفاكهه مفقودين في يومك و هم ضروريات في اي نظام غذائي و يساعدوا في نزول الوزن



صحة و هنا تقبل الله طاعاتك
الرجاء الالتزام بموعد كتابه اليوميات بالتوقيت الاصلي قبل رمضان من 8 مساءا الى ثاني يوم 2 ظهراا و يعطيك العافيه

يوم الاحد
ف رمانة ونص تفاحة

غ 4 ملاعق قرصان

ع نص ساندويش بيض وطماطم وخيارة

الماء جيد
الرياضة مافيه

بحبك كثير

ماعرف ليه ماوصل رسالتي
معليش حكتب هنا ...
وزني 87
ابغا اسوي رجيم , بس انا ما اتغدا ابدا اصحى من النوم واخذ نسكافيه واتعشى بصحن رز وقطعه دجاج مشوي

وكنت اكثر من الشوكولاته باليوم وما اسوي رياضه >.<

ابغا امشي على نظام غذائي صحي ومتنووع في حاله اني تركت الرجيم وخبصت ما ازيد اكثر من كيلوو
وكمان عندي مشكله ماعرف اشرب شاي او نسكافيه بدون سكر لازم سكر ايش اعمل وكم مقدار الرز والمكرونه .؟ مع العلم اني اقدر استغنى عن الرز والنشويات

وبالنسبه لليوم المفتووح ايش اكل ؟؟

السلام عليكم
يوميات يوم الأحد 7 / 10 / 1435هـ
صايمة
اليوووم كثررت نشوياات كله شاورما باختلاف الخبز عشان كذا شربت شاي اخضر كثير
الفطور
صحن متوسط سلطة خضراء+ تورتيلا شاورما سويت الحشوة بالبيت مع مسحة طحينة+ ربع كوب عصير عنب

العشاء
شاورما خبز عربي + عصير كوكتيل

السحور
ساندوتش شاورما

الماء :. 8 اكواب
الآعشاب :. 3 اكواب شاي اخضر مع زنجبيل وكمون وشمر
الرياضة :....
عااااارفة اني مقصرررررة بالريااضة بس نوومي ملخبط انام ساعة ساعتين واصحى وانا كسلانة
اجلس كم ساعة وانام مرة ثانية ...

صباح الخير
يومي امس صايمة بعد
الفطور كان قطعه مكرونة بلبشميل 5حبات رطب كوب لبن
العشاء 4حبات فطائر صغر مرة
شربت كوب حبة حمراء
السحور واحد توست وعصير لكنور
الماء كوبين
رياضة ماشي