بوميات الإثنين:
تخفيف

الفطور:ملعقة جبنة بيضاء ، نص طماطم ، ربع رغيف شامي ،نص كاسة شاي
سناك: كوب نسكافيه

الغداء: نص شاورما ،كاس عصير برتقال
سناك:كوب كورن فليكس ،كاسة حليب

العشاء:مغرفتين مكرونة بالتونة ، كاسة عصير برتقال
سناك: نسكافيه ،3بسكوت داجستف

الماء: لتر
الرياضة :.....

الله يجزيك خير بحبك تعبتك معايا
بالنسبة للشاورما مافيها مايونيز هي صغيرة يعني واحد ونص منها قد الكف
والمعجنات صغيرة مرررة الحبة قد ورق العنب صح في الفطور خبصت كنت سهرانة ومواصلة للظهر حسيت شهية زايدة بشكل عام كلامك صح أنا مكثرة ان شاء الله احاول أطبق نظام الصحن وشكراً مرة ثانية

السلام عليكم
يوميات يوم الإثنين 8 / 10 / 1435هـ
صايمة
الفطور
2 تورتيلا الوحدة محشية 2-3 ملاعق تونة مع خضار + سلطة خضراء + نص كأس عصير ليمون ونعناع

العشاء
نص تورتيلا + مقدار 3 ملاعق دجاج مشوي + 3 اصابع بطاطس مقلي مع شوووية كاتشاب

السحور
كأس حليب + 6 حبات مكسرات ( جوز )

الماء :. 8 اكواب
الأعشاب :. 3 اكواب شاي اخضر مع زنجبيل وكمون وشمر
الريااضة :. .....

يوم الاثنين
ف تفاحة
غ صحن صغير رز وجرجير
ع زبادي مع فص ثوم

الماء جيد
رياضة مافيه


من بكره ان شاء الله راح يبدأ الجد
عندي مناسبة في تاريخ 19 -10

حابه انظم معكم

يوم اﻻثنين

الرجيم المتبع/تخفيف

الفطور/خبز بيت صاج1+ثﻻث مﻻعق قشطه

الغداء/5مﻻعق مكرونه مع افخاذ دجاج

العشاء/ملعقه سلطه زبادي+ملعقه تبوله+ثﻻث مﻻعق ايدام بطاطس+5مﻻعق رز ودجاج

الماء/7اكواب

الرياضه/ﻻيوجد

هاليومين مريضه من الكلى تعبتني وﻻاقدر ابذل مجهود واسوي رياضه ...