كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ليالي 999
ليالي 999 •
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور نصف رغيف خبز نخاله اسمر وملعقتين لبنه و3 حبات زيتون اخضر وملعقه صغيره حلاوه وكاسه شاي
سناك 6 حبات كاجو وتين شوكي
الغداء شوربه بروكولي وسلطه ونصف حبه بطاطس مسلوق
العشاء كوب سلطه
الماء 7 كاسات
بحبك كثير
بحبك كثير •
ليالي 999 ليالي 999 :
يوم الاثنين تخفيف الفطور نصف رغيف خبز نخاله اسمر وملعقتين لبنه و3 حبات زيتون اخضر وملعقه صغيره حلاوه وكاسه شاي سناك 6 حبات كاجو وتين شوكي الغداء شوربه بروكولي وسلطه ونصف حبه بطاطس مسلوق العشاء كوب سلطه الماء 7 كاسات
يوم الاثنين تخفيف الفطور نصف رغيف خبز نخاله اسمر وملعقتين لبنه و3 حبات زيتون اخضر وملعقه صغيره...
يعطيك العافيه طيب ليه التخبيص كم مره قلنا البسكويت بانواعه من الممنوعات يا دوبنا اول الاسبوع



تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا



الله يقويك صحة و هنا انتبهي على صحتك اهم شي



ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانين الجروب و شروطه و اذا تقدري عالالتزام الجدي فيها راسليني بموافقتك



سلامتك ما تشوفي شر كثري ماء
و صحة و هنا يومك



ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانين الجروب و شروطه و اذا تقدري عالالتزام الجدي فيها راسليني بموافقتك



تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا





صحة و هنا و عليك بالعافيه :)



في نوع مساج تنحيفي يعمل لتكسير الدهون و بديل عنه الاجهزه الحديثه مثل الكريزي فت و الفايبروشيب و تستخدم قبل التمارين افضل



صحة و هنا و عليك بالعافيه
ليالي 999
ليالي 999 •
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور صحن متوسط سلطه
الغداء نصف صحن متوسط كبسه رز مع صدور دجاج والنصف الثاني سلطه
العشاء وكان سحوري كمان
سندوتيش بجم التوست وكاسه عصير تفاح
الماء 7 كاسات
الرياضه زومبا ربع. ساعه
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
ليالي 999 ليالي 999 :
يوم الثلاثاء تخفيف الفطور صحن متوسط سلطه الغداء نصف صحن متوسط كبسه رز مع صدور دجاج والنصف الثاني سلطه العشاء وكان سحوري كمان سندوتيش بجم التوست وكاسه عصير تفاح الماء 7 كاسات الرياضه زومبا ربع. ساعه
يوم الثلاثاء تخفيف الفطور صحن متوسط سلطه الغداء نصف صحن متوسط كبسه رز مع صدور دجاج والنصف...
يوم الثلاثاء
الفطور
نصف خبز اسمر وست ملاعق فول بحمص مع بندورة
سناك
كوب زنجبيل بالقرفة
كوب نسكافيه
الغداء
طبق سلطه وملعقة رز
وكوب ونص شاكرية مع قطعتين لحم صغار
سناك
مافي
العشاء
حبة مانجا
الرياضه
مشي
الماء
لتر ونص
....
صرلي اربع ايام بتصيبني دوخة بتجي ثواني وبتروح على مدار اليوم بحس الدنيا بتفتل فيني حللت سكر بالبيت طلع معي نقص سكر
طلع 82 بعد الأكل مع انه بعد الاكل المفروض يصير عالي.
جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم
يوميات يوم الثلاثاء 9 / 10 / 1435هـ
صايمة
الفطور
صحن متوسط خضار مشوية بالفرن مع ملعقتين زيت زيتون + نصف كوب عصير ليمون بالنعناع

السناك
كوب حليب

العشاء
حبتين وسط تورتيلا + مقدار ملعقتين دجاج مشوي

الماء:. 8 اكواب
الأعشاب:.3 اكواب شاي اخضر مع زنجبيل وكمون وشمر
الرياضة :. مشي 30 دقيقة