درة 2007
درة 2007 •
كنت صايمة
ف رمانة وشريحة اناناس
ع صحن صغير مكرونة
الماء ممتاز
الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين للبطن 10 دقائق
اضافات ترمس صغير يانسون من افطرت وانا اشرب منه
أميرهـ بإحسآسي
كنت صايمة ف رمانة وشريحة اناناس ع صحن صغير مكرونة الماء ممتاز الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين للبطن 10 دقائق اضافات ترمس صغير يانسون من افطرت وانا اشرب منه
كنت صايمة ف رمانة وشريحة اناناس ع صحن صغير مكرونة الماء ممتاز الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين...
يوم الاربعاء
الفطور
ربع رغيف اسمر وملعقتين لبنه
نصف كوب حليب خ د وخيار
سناك
كوب نسكافيه
الغداء
ربع رغيف اسمر وست ملاعق فول
جبنه وعسل وخيار
العشاء
خمس ملاعق طاجن وملعقة زبادي
الماء
لترونص
الرياضه
مشي وتمارين شد وذراعين
جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم
يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ
صايمة
الفطور
زبدية كبيرة شوربة الذرة مع قطع الدجاج + ربع رغيف شامي محمص + نصف كوب عصير ليمون بالنعناع

السناك
عصير اناناس

العشاء
نصف خبز بر صغير + ملعقة جبنة بالقشطة + نصف كأس عصير كيوي وليمون

الماء :. 6 اكواب
الأعشاب :. 2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون والشمر
الرياضة :....

اليوم المفتووح نكتب ايش اكلنا ولا لا ؟!!!!!!
لأني بكرة ان شاء الله بخليه مفتووح وان شاء الله ماانسى اووزن قبل الفطوور
بحبك كثير
بحبك كثير •
السلام عليكم يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ صايمة الفطور زبدية كبيرة شوربة الذرة مع قطع الدجاج + ربع رغيف شامي محمص + نصف كوب عصير ليمون بالنعناع السناك عصير اناناس العشاء نصف خبز بر صغير + ملعقة جبنة بالقشطة + نصف كأس عصير كيوي وليمون الماء :. 6 اكواب الأعشاب :. 2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون والشمر الرياضة :.... اليوم المفتووح نكتب ايش اكلنا ولا لا ؟!!!!!! لأني بكرة ان شاء الله بخليه مفتووح وان شاء الله ماانسى اووزن قبل الفطوور
السلام عليكم يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ صايمة الفطور زبدية كبيرة شوربة الذرة مع...
صحة و هنا يومك جيد و رياضتك رائعة استمري فالك الرشاقه بصحة و عافيه



سلامتك ما تشوفي شر انتبهي على حالك و الف صحة و هنا يومك



تقبل الله طاعاتك
يومك حلو صحة و هنا على قلبك



تقبل الله طاعاتك

هي ثاني تخبيص لك خلال الاسبوع وين الالتزام و همه الرجوع !!!



سلامتك و صحة و هنا يومك
اعيد و اكرر وين الخضار و الفاكهه بيومك جسمك بحاجه لفيتامينات و الياف و هالاشياء من الخضار و الفاكهه البطاطا و الجزر يعتبروا نشويات اضيفي السلطه لوجباتك



تقبل الله طاعاتك و الحمد لله على سلامه اهل زوجك
شهيتيني عالفاكهه انا عشقي الفاكهه طبعا بعد ما غيرت عاداتي الغذائيه للحياه الصحيه
الف صحة و هنا يومك



تقبل الله طاعاتك و الف صحة و هنا يومك



صحة و هنا يومك حلوو



تقبل الله طاعاتك و صحة و هنا يومك

نعم لازم تكتبي اليوم المفتوح لنعرف ايش اكلتي و مدى تاثيره على وزنك للاسبوع القادم و لتسوي تحكم اكثر على نفسك و ما تفتحي اليوم على مصرعيه :)
ليالي 999
ليالي 999 •
يوم الاربعاء
تخفيف
كنت صايمه
الفطور 3 تمرات وساندوتيش دجاج قد كف اليد ونصف بطاطس مسلوقه وواحد تين شوكي
سناك شاي مع قبضه يد مكسرات
السحور فطيره مخبوزه بالبيت بحجم حبه ونصف توست وملعقه عسل و 10 جرام زبده
الماء 5 كاسات