درة 2007
درة 2007
كنت صايمة
ف رمانة وشريحة اناناس
ع صحن صغير مكرونة
الماء ممتاز
الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين للبطن 10 دقائق
اضافات ترمس صغير يانسون من افطرت وانا اشرب منه
أميرهـ بإحسآسي
كنت صايمة ف رمانة وشريحة اناناس ع صحن صغير مكرونة الماء ممتاز الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين للبطن 10 دقائق اضافات ترمس صغير يانسون من افطرت وانا اشرب منه
كنت صايمة ف رمانة وشريحة اناناس ع صحن صغير مكرونة الماء ممتاز الرياضة مشي 15 دقيقة تمارين...
يوم الاربعاء
الفطور
ربع رغيف اسمر وملعقتين لبنه
نصف كوب حليب خ د وخيار
سناك
كوب نسكافيه
الغداء
ربع رغيف اسمر وست ملاعق فول
جبنه وعسل وخيار
العشاء
خمس ملاعق طاجن وملعقة زبادي
الماء
لترونص
الرياضه
مشي وتمارين شد وذراعين
جنوووووبية
جنوووووبية
السلام عليكم
يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ
صايمة
الفطور
زبدية كبيرة شوربة الذرة مع قطع الدجاج + ربع رغيف شامي محمص + نصف كوب عصير ليمون بالنعناع

السناك
عصير اناناس

العشاء
نصف خبز بر صغير + ملعقة جبنة بالقشطة + نصف كأس عصير كيوي وليمون

الماء :. 6 اكواب
الأعشاب :. 2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون والشمر
الرياضة :....

اليوم المفتووح نكتب ايش اكلنا ولا لا ؟!!!!!!
لأني بكرة ان شاء الله بخليه مفتووح وان شاء الله ماانسى اووزن قبل الفطوور
بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكم يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ صايمة الفطور زبدية كبيرة شوربة الذرة مع قطع الدجاج + ربع رغيف شامي محمص + نصف كوب عصير ليمون بالنعناع السناك عصير اناناس العشاء نصف خبز بر صغير + ملعقة جبنة بالقشطة + نصف كأس عصير كيوي وليمون الماء :. 6 اكواب الأعشاب :. 2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون والشمر الرياضة :.... اليوم المفتووح نكتب ايش اكلنا ولا لا ؟!!!!!! لأني بكرة ان شاء الله بخليه مفتووح وان شاء الله ماانسى اووزن قبل الفطوور
السلام عليكم يوميات يوم الأربعاء 10 / 10 / 1435هـ صايمة الفطور زبدية كبيرة شوربة الذرة مع...
صحة و هنا يومك جيد و رياضتك رائعة استمري فالك الرشاقه بصحة و عافيه



سلامتك ما تشوفي شر انتبهي على حالك و الف صحة و هنا يومك



تقبل الله طاعاتك
يومك حلو صحة و هنا على قلبك



تقبل الله طاعاتك

هي ثاني تخبيص لك خلال الاسبوع وين الالتزام و همه الرجوع !!!



سلامتك و صحة و هنا يومك
اعيد و اكرر وين الخضار و الفاكهه بيومك جسمك بحاجه لفيتامينات و الياف و هالاشياء من الخضار و الفاكهه البطاطا و الجزر يعتبروا نشويات اضيفي السلطه لوجباتك



تقبل الله طاعاتك و الحمد لله على سلامه اهل زوجك
شهيتيني عالفاكهه انا عشقي الفاكهه طبعا بعد ما غيرت عاداتي الغذائيه للحياه الصحيه
الف صحة و هنا يومك



تقبل الله طاعاتك و الف صحة و هنا يومك



صحة و هنا يومك حلوو



تقبل الله طاعاتك و صحة و هنا يومك

نعم لازم تكتبي اليوم المفتوح لنعرف ايش اكلتي و مدى تاثيره على وزنك للاسبوع القادم و لتسوي تحكم اكثر على نفسك و ما تفتحي اليوم على مصرعيه :)
ليالي 999
ليالي 999
يوم الاربعاء
تخفيف
كنت صايمه
الفطور 3 تمرات وساندوتيش دجاج قد كف اليد ونصف بطاطس مسلوقه وواحد تين شوكي
سناك شاي مع قبضه يد مكسرات
السحور فطيره مخبوزه بالبيت بحجم حبه ونصف توست وملعقه عسل و 10 جرام زبده
الماء 5 كاسات