الأربعاء:
تخفيف
الفطور: (على فترات ) 5تمرات
شاي بالحليب ،3شابورة

الغداء:4قطع صغيرة دجاج مقلي ،خمس حبات بطاطس ، 4ملاعق رز ،ملعقة سلطة حارة ،نتفة مايونيز
سناك:قهوة

العشاء:.....

الرياضة: نص ساعة مشي وتمارين
الماء: 10اكواب ونص ولله الحمد

بنات ممكن اشترك معكم ؟؟؟؟

يسعد مساكم
صايمة يوم الأربعاء
الفطور حبتين دونات صنع منولي مع خيار بروب كوب موي وخمس حبات رطب
السحور خمس حبات رطب وموي
والموي 6اكواب

يوم اﻻربعاء

الفطور/خبزه صاج+3مﻻعق قشطه

الغداء/6مﻻعق رز ودجاج+سلطة ملفوف وخيار

العشاء/ﻻيوجد

الرياضه /مشي نص ساعه

الماء/10اكواب

يوم الاربعاء
كنت صايمة
ف كوب ماء وثلاث تمرات

سناك نص كوب عصير جوافة من نادك
ع نص صدر دجاج

سحور 5 تمرات وكوب لبن
الماء جيد
الرياضة مشي 30 د
اضافات كوب شاي يانسون