بوميات الجمعة
تخفيف

الفطور:.5تمرات
بعدها بفترة: رغيف لبناني صغير ،ملعقتين قشطة ،ملعقة عسل ،قهوة

سناك: حبتين بيتزا صغيرة

العشاء:مغرفة أكل رز ،قد ربع الكف دجاج ،ملعقة سلطة حارة
سناك: نسكافيه

الماء:7ونص
الرياضة:مشي في السوق

‫ﺻِﻠَﺘُﻚَ ﺑـ ﺍﻟﻠﻪ ، ﻫﻲَّ ﺑﻮﺁﺑَﺘُﻚَ ﻟﻠﺤﻴﺂﻩ ..

ﻭﻋﻠﻰ ﻗَﺪﺭِ ﻋُﻤﻘِﻬﺎ ، ﺗَﻜﻮﻥُ ﺍﻟﺤَﻴﺂﺓ ﺭﺁﺋِﻌَﻪ ..‬

مساء الخير
اليوم السبت
الريوق نص خبزة وكوب شاي حليب
الغداء مقرفة رز ابيض مسلوق وملوخية دجاج دجاج بحجم كف اليدي
العشاء
5حبات رطبات كوب لبن
الرياضة مشي نص ساعه
والماء لتر
غداً أجمل بإذن الله

يوم السبت

الرجيم/تخفيف

الفطور/خبز صاج 1+جبنه مثلثات2+كاس حليب

الغداء/صحن سلطه+4مﻻعق رز مع نتفة من صدر دجاج

سناك/قهوه وخمس تمرات

العشاء/ﻻيوجد

الماء/8اكواب

الرياضه/مشي ساعه كامله

اضافات/كاس ماء دافئ مع ليمون

يوم السبت تخفيف
الفطور
5 تمرات و6 ملاعق رزو4 ملاعق ايدام ونصف حبه سبرنج رول بالخضار
سناك شاي وكمشه مكسرات
السحور حبه سبرنج رول و2 حبه ربيان بالجبن
الماء 5 كاسات
الرياضه مشي سريع 45 دقيقه