يوم السبت
الفطور
ربع خبز اسمر
حبة مكدوس ونصف كوب حليب
سناك
كوب زنجبيل وقرفة
الغداء
سلطة وكوب ونص فاصوليا
ملعقة رز وفلفل اخضر
سناك
شريحتين اناناس
العشاء
سلطة تونا بالفطر
الرياضة
مشي وتمارين شد وذراعين
الماء
لترين
يوم السبت الفطور ربع خبز اسمر حبة مكدوس ونصف كوب حليب سناك كوب زنجبيل وقرفة الغداء سلطة وكوب ونص فاصوليا ملعقة رز وفلفل اخضر سناك شريحتين اناناس العشاء سلطة تونا بالفطر الرياضة مشي وتمارين شد وذراعين الماء لترينيوم السبت الفطور ربع خبز اسمر حبة مكدوس ونصف كوب حليب سناك كوب زنجبيل وقرفة الغداء سلطة...
هههه لا تخافي بنرجع لنفس نظامنا خلي الاجازه تنتهي و بنرجع للحضور و الغياب و الشعارات:)
تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا يومك
صحة و هنا يومك لو افطرتي فاكهه عالاقل علشان جسمك يبدا يحرق سعرات
صحة و هنا كثرتي كاربوهيدرات :)
صحة و هنا يومك المفتوح
صحة و هنا ليه السلطه بس ملعقه ؟؟
صحة و هنا حاولي تكثري خضار ورقيه و سلطات
صحة و هنا كالعاده تعليقي وين الخضار و الفاكهه
تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا
حاولي تلتزمي لاننا بنرجع لنظام الحضور و الغياب برجعه ام لمار من السفر و غيابك بدون عذر مسبق ياثر عالجروب الله يوفقك و يتمم لك على خير كتابه يومياتك ما تاخذ خمس دقايق يوميا
و ان شاء الله تتحسن ظروفك قريبا
صحة و هنا و عليك بالعافيه
تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا يومك
صحة و هنا يومك لو افطرتي فاكهه عالاقل علشان جسمك يبدا يحرق سعرات
صحة و هنا كثرتي كاربوهيدرات :)
صحة و هنا يومك المفتوح
صحة و هنا ليه السلطه بس ملعقه ؟؟
صحة و هنا حاولي تكثري خضار ورقيه و سلطات
صحة و هنا كالعاده تعليقي وين الخضار و الفاكهه
تقبل الله طاعاتكم صحة و هنا
حاولي تلتزمي لاننا بنرجع لنظام الحضور و الغياب برجعه ام لمار من السفر و غيابك بدون عذر مسبق ياثر عالجروب الله يوفقك و يتمم لك على خير كتابه يومياتك ما تاخذ خمس دقايق يوميا
و ان شاء الله تتحسن ظروفك قريبا
صحة و هنا و عليك بالعافيه
اتعبني انتظارك
انا رديت عليك و ارسلت لك اكثر من رساله
صار لي يومين تاخرت عالجميع بالردود عندي ورشه تصليح بالبيت
انا رديت عليك و ارسلت لك اكثر من رساله
صار لي يومين تاخرت عالجميع بالردود عندي ورشه تصليح بالبيت
يوميات السبت
تخفيف
الفطور:3تمرات ،لبن
بعدها بفترة: بيتي فور مالح نسيت كم حبة ،شاي بالحليب
الغداء:مغرفة مسقعة باذنجان ، رغيف شامي صغير
سناك: نسكافيه
سناك: عصير مانجا طبيعي ،قهوة ،شاي
العشاء:قد ربع الكف مكرونة بالباشميل ،اصباع كباب لحم ،مغرفة سلطة.
الماء:6أكواب
الرياضة:.....
تخفيف
الفطور:3تمرات ،لبن
بعدها بفترة: بيتي فور مالح نسيت كم حبة ،شاي بالحليب
الغداء:مغرفة مسقعة باذنجان ، رغيف شامي صغير
سناك: نسكافيه
سناك: عصير مانجا طبيعي ،قهوة ،شاي
العشاء:قد ربع الكف مكرونة بالباشميل ،اصباع كباب لحم ،مغرفة سلطة.
الماء:6أكواب
الرياضة:.....
الصفحة الأخيرة
آسسسسسفة على انقطاعي والله خجلانة من نفسسي بس ضرووفي العائلية والصحية ماسمحت لي ادخل المنتدى
وكمان عارفين الاجازة كل شي ملخبط بس ان شااء الله محافظة على الأكل ومبتعدة عن الممنوعاات
صراحة مدري عن ظروفي اقدر ادخل يوميا اكتب اليوميات ولا لا ...
اعتذررر منك خيتو بحبك كثير بحاااول واضغط على نفسي واذا الله راد ادخل والتزم باليوميات