السلام عليكم
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
ربع تميز + نواشف شوي من كل نوع + كوب شاي
السناك
نصف كوب عصير فراولة
الغدا
ربع تميز+ ملعقة جبنة بالقشطة + كآس عصير اناناس
السناك
تفاحة
العشاء
............
الماء :. جيد لكن ماحسبت كم بالضبط
الآعشاب :....
الرياضة :. شغل البيت كم ساعة وبعدين جات الدورة وتعبت ماقدرت اتحرك.

أعتذر نسيت أكتب يوميات الإثنين:
تخفيف:
الإفطار: 1عيش برجر ، ملعقتين سلطة كروم وجزر ، شريحة جبنة بيضاء ،شاي


الغداء:فطيرة حجم وسط ، كاسة نسكافيه

العشاء: 2فطيرة الواحدة بحجم مثلث البيتزا ،ملعقة جبن سائل ،ملعقة عسل كاسة شاي بالحليب

الثلاثاء:
صيام /تخفيف
الفطور: 3رطب، ربع عيش شامي ،مغرفة إدام بامية باللحم

سناك: نسكافيه وكيك أمي سوته وتلزم علي وتزعل لو ما أكلت: (

العشاء:.....
سناك :كاسة شاي

الماء:لتر
الرياضة:......

يوم الثﻻثاء

الرجيم/تخفيف

صايمه اليوم...

الفطور/ثﻻث تمرات+كأس برتقال طازج+صحن سلطه+4مﻻعق رز ودجاج


العشاء/سلطه مع 3مﻻعق رز


الرياضه /مشي نص ساعه


الماء/5اكواب

يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور 2 توست اسمر بالنخاله وملعقه جبن فيتا وملعقه عسل وكاس حليب لايت
الغداء صحن منوسط رز بالتونه والخضار
سناك قهوه عربيه و7 تمرات وملعقه صغيره طحينه
العشاء علبه زبادي لايت
الماء ليتر

يسعد مساكم ياحلوات...

ابي اسالكم وخاصه اللي نزلت كثير بوزنها كيف شعرك ...هل تعانون من تساقط بالشعر فضيع،؟؟؟؟


انا قربت اصلع شعري تساقط فضيع ومره نفسيتي متازمه منه وخاصه على وجه دوام واستشوار وشغﻻت...صلعت اندمر انتهى...

اتمنى تفيدوني...واكون شاكره وممنونه