يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور 2 توست اسمر بالنخاله ومكعب جبنه كيري وملعقه عسل بالقرفه وكاس حليب لايت
الغداء 8 حبات ربيان صغير وواحد عيش همبرجر
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
العشاء لايوجد ماحسيت بجوع ابد
الماء ليتر

بحبك كثير :
سلامتك ما تشوفي شر و صحة و هنا يومك عليك بالعافيه خبري الوالده الله يحفظها انك مسويه رجيم و خذي نصيبك من الكيك و خليه لبكره بعد الميزان تقبل الله طاعاتكم و الف صحة و هنا صحة و هنا عليك بالعافيه يومك جميل اولا افحصي دم تاكدي انه ما معاك فقر دم لا قدر الله ثانيا لازم تاخذي فيتامينات و تخلي اغلب اكلك خضار و فاكهه في كل وجبه و بين الوجبات علشان تاخذي الفيتامينات و المعادن من مصادرهم الطبيعيه و لا تنسي تاثير الهرمونات على تساقط الشعر و الحاله النفسيه سوي لك برنامج عنايه بالشعر و ان شاء الله يرجع شعرك مثل اول و احسن يعطيك العافيه صحة و هنا يومك ليه التخبيص ؟؟ و ناسيه بكره الميزان ؟؟ الرجاء التزمي بقوانين الجروب يومك المفتوح كلي اللي تحبيه اما عدا عن كذا رجاءا الالتزام صحة و هنا عليك بالعافيهسلامتك ما تشوفي شر و صحة و هنا يومك عليك بالعافيه خبري الوالده الله يحفظها انك مسويه رجيم...

بنات نسيت انو اليوم الميزان وانا اللحين اكلت وشربت واكيد رح يزيد وزني ..انا اسفه نسيت وش اسوي اللحين؟؟

اتعبني انتظـــارك :
بنات نسيت انو اليوم الميزان وانا اللحين اكلت وشربت واكيد رح يزيد وزني ..انا اسفه نسيت وش اسوي اللحين؟؟بنات نسيت انو اليوم الميزان وانا اللحين اكلت وشربت واكيد رح يزيد وزني ..انا اسفه نسيت وش اسوي...
تقدرين توزنين بكره الصبح
الصفحة الأخيرة
الرجيم /تخفيف
اليوم صايمه الحمدلله
الفطور/4تمرات+صحن سلطه+مقدار كاس صينيه من دجاج وخضار+ربع كاس لبن
العشاء/صحن سلطه
الرياضه/مشي ساعه كامله
الماء/6اكواب