دَبــدؤُبــــ ةة َ
•
يابنات الله يرضى عليكم عندي مشكلة ب جهــآز السير تبعي يمشي فقط 18 دقيقه او 20 دقيقه وبعدين يوقف ايش الحل معها الله يسعدكم لا تحذفو ردي جربت اكتبة بموضوع خاص وطلعلي لا تملك التصريح الله يوفق وينحف اللي ترد
السلام عليكم يوميات يوم الخميس ( مفتوح) الفطور صامولي + بيضة مقلية + كوب شاي السناك حبة اوريو+ بسكويت بالشوفان+ كوب كابتشينو بدون سكر الغدا صحن متوسط شاورما السناك قهوة عربية+ قطعة بحجم نصف الكف كيكة + كوب شاي العشاء 8 قطع مطبق+ كوب عصير فواكه مشكله + نصف كوب عصير تفاح الماء:. جيد الاعشاب:.. الرياضة:...السلام عليكم يوميات يوم الخميس ( مفتوح) الفطور صامولي + بيضة مقلية + كوب شاي السناك حبة...
الخميس مقتوح
السحور
اتني توست اسمر وجبنه وملعقتين عسل
الفطور
ملعقه لحمة مفروم وزبادي
بوشار
سناك
بسبوسه
العشاء
يطيخ اصفر
الماء
لترين
الرياضه
تمارين شد للجسم
السحور
اتني توست اسمر وجبنه وملعقتين عسل
الفطور
ملعقه لحمة مفروم وزبادي
بوشار
سناك
بسبوسه
العشاء
يطيخ اصفر
الماء
لترين
الرياضه
تمارين شد للجسم
الخميس:
تخفيف\مفتوح
الإفطار: نص عيش شامي، ملعقتين قشطة ملعقة عسل ،شاي بالحليب
الغداء:نص شامي ،شكشوكة
سناك:2بيتي فور ،1معمول
العشاء:مغرفة ونص رز ،قد الكف سمك مقلي ،نص كاسة سفن
الماء:لتر
الرياضة:......
تخفيف\مفتوح
الإفطار: نص عيش شامي، ملعقتين قشطة ملعقة عسل ،شاي بالحليب
الغداء:نص شامي ،شكشوكة
سناك:2بيتي فور ،1معمول
العشاء:مغرفة ونص رز ،قد الكف سمك مقلي ،نص كاسة سفن
الماء:لتر
الرياضة:......
يوم الجمعه مفتوح
الريوق /بيضتين مسلوقة وخبزة
الغدا/6معلق رز وسلطة ولحم
العشاء ربع خبزة وبيض بطماط وشوي جرجير وسلطة
أكلت حبة شوكلاته
الماء ما اذكر كم شربت رياضة اليوم ما سويت
الريوق /بيضتين مسلوقة وخبزة
الغدا/6معلق رز وسلطة ولحم
العشاء ربع خبزة وبيض بطماط وشوي جرجير وسلطة
أكلت حبة شوكلاته
الماء ما اذكر كم شربت رياضة اليوم ما سويت
الصفحة الأخيرة