كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم
يوميات يوم الجمعة
الفطور
حبه ونص صامولي+ نواشف+كوب شاي
الغدا
صحن متوسط ايدام جمبري+ثلاث ارباع خبز بر
العشاء
حبة صامولي+ملعقة جبنة سائلة+ملعقة شرائح زيتون مع زيت زيتون
الماء:. جيــــد
الآعشاب:....
الرياضة:....
شرشف صلاة
شرشف صلاة •
الجمعة:
تخفيف
الإفطار: نص عيش شامي، ملعقتين قشطة ملعقة عسل ،شاي بالحليب

الغداء:نص شامي ،شكشوكة

العشاء:فتوش ،عصير

الماء:6كاسات
الرياضة:......
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
السلام عليكم .. يوميات يوم الجمعه
الرجيم/ تخفيف
الفطور/ 4 م فول نص، خبز ابيض
سناك/ 2 قطعة شمام ،2 موز كانو صغار
الغداء/ 1 بيض مسلوق ،نص خبز ابيض، شطه، سلطه
سناك/ 2 حبه شابوره، نص برتقاله
العشاء/ نص صحن شوربه ، ربع خبز بر من شغل البيت
شوي ايدام عليها زيت السمسم
الماء/ ممتاز
الرياضه / مشي 50د
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يوم الجمعه..

يوم مفتوح

الفطور/نص رغيف مع ربع ملعقة جبنه سائله+كأس عصير جرجير

الغداء /سلطه+6 رز وصدور دجاج

سناك/بسكويت شوكﻻته+قهوه

العشاء/خياره

الماء/10اكواب

الرياضه/مشي سريع ساعه ونص +10دقائق تمارين للذراعين وشد البطن
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
[[.. نتائج الأسبوع لـ فريق التحدي (10) ..]] >> .. الأسبوع الثاني عشر.. << الفائزة بالمركز الأول الكأس الذهبي شرشف صلآة الفائزة بالمركز الثاني الكأس الفضي تمــTAMARAــارا الفائزة بالمركز الثالث الكأس البرونزي مملكة الجروح <<. جدول الوزن لـ فريق التحدي [10] .>> ~.. الأسبوع الثاني عشر..~ ..
[[.. نتائج الأسبوع لـ فريق التحدي (10) ..]] >> .. الأسبوع الثاني عشر.. << ...
]
>> .. الأسبوع الثالث عشر.. <<




الفائزة بالمركز الأول
الكأس الذهبي


مملكة الجروح


الفائزة بالمركز الثاني
الكأس الفضي


تمــTAMARAــارا



الفائزة بالمركز الثالث
الكأس البرونزي


ليالي


<<. جدول الوزن لـ فريق التحدي .>>
~.. الأسبوع الثالث عشر..~
 ..
+16