اﻻحد

الرجيم المتبع/تخفيف

الفطور/ﻻيوجد

الغداء/خبز صاج1+كاس حليب بزنجبيل

العشاء /خياره

الماء/5اكواب

الرياضه/ﻻيوجد...عندي اليوم اول يوم دوره وماقدرت ابذل اي مجهود

السلام عليكم.. يوميات يوم الاحد
الرجيم/ تخفيف
الفطور/ مافيه
الغداء/ 2 م رز ابيض ، 4 م ايدام خضار
شوي من صدر الدجاج ، نص خبز ابيض
سناك/ 2 موزه
العشاء/ 4 م ايدام خضار، نص خبز ابيض
الماء/ سيئ
الرياضه/..

السلام عليكم
يوميات يوم الآحد
الفطور
عصير اناناس+صامولي+بيضة مسلوقة
سناك
نفس الفطور
الغدا
صحن متوسط خضار بالكريمة مع قطع دجاج
السناك
كوب شاي
العشا
ستيك مع تورتيلا واصبعين بطاطس مقلي
الماء جيد
الاعشاب :. كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة :. شغل البيت كم ساعة

الأحد:
تخفيف
الإفطار: نسكافيه ،3شابورة

الغداء:فطيرة وسط صنع منزلي ،ملعقة جبنة ،ملعقة عسل
سناك:....

العشاء:3بيتزا بعيش توست بر صغير الواحدة بحجم الشابورة ،شاي

الماء:لتر
الرياضة: .....

إضافات :سنا مكي

صباح الخير
يوم الاحد
التخفيف
الريوق خبزة وجبنة وشاي
الغداء 7حبات رطب
العشاء ربع خبزة مع حمص وشوي بيض بطماط وجرجير
الماء 5
رياضة ماشي