الجمعه/ تخفيف /
الفطور / فول +كبده + كأس حليب بالكافي + خبز أبيض
الغدا /7 حبات بقلاوه + كأس شاي احمر
العشا / صنة شورما + كأس عصير
اضافات اخرى / بقلاوه + شوكلت كت كات + كأس عصير + عصير شلاس
الماء / 3 اكواب

الجمعه
اخضر
تخفيف
ف.. ربع رغيف عيش شامي و ملعقه جبنه سايله و شاهي حليب
غ.. ربع دجاجه ف الفرن و رز ابيض
س.. عصير حليب و موز طازج
ع .. قطعه دجاج بروست
الماء 5 اكواب
كوبين قرفه و شمر عشان الدوره
الرياضه لايوجد
اخضر
تخفيف
ف.. ربع رغيف عيش شامي و ملعقه جبنه سايله و شاهي حليب
غ.. ربع دجاجه ف الفرن و رز ابيض
س.. عصير حليب و موز طازج
ع .. قطعه دجاج بروست
الماء 5 اكواب
كوبين قرفه و شمر عشان الدوره
الرياضه لايوجد

اليوم / الجمعه 25/7/1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست + 2 م لبنه + رشة زعتر + شوية عسل
الغداء / شوية ارز + قطعه صغيره لحمه + ك لبن
سناك عصير اناناس
العشاء / شوية فاصوليا تقريبا 7 ملاعق + نتفة خبزه + قطعتين صغار بيتزا
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + غزل بنات + ايس كريم + شوكلاته
فعالية أميرة الماء / 4.5 ك
اللياقة البدنية / مافيه
انا مابعرف اسيطر ع نفسي في ايام الويكند خاصه بالليل
عذرا فريقي بس وعد اني راح ابدا من جديد بدون تخبيص
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست + 2 م لبنه + رشة زعتر + شوية عسل
الغداء / شوية ارز + قطعه صغيره لحمه + ك لبن
سناك عصير اناناس
العشاء / شوية فاصوليا تقريبا 7 ملاعق + نتفة خبزه + قطعتين صغار بيتزا
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + غزل بنات + ايس كريم + شوكلاته
فعالية أميرة الماء / 4.5 ك
اللياقة البدنية / مافيه
انا مابعرف اسيطر ع نفسي في ايام الويكند خاصه بالليل
عذرا فريقي بس وعد اني راح ابدا من جديد بدون تخبيص

ابفريق البنفسجي
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور كاس حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان مع سلطه جرجير وفجل احمر
سناك شاي مع كمشه يد لوز نيء
الغداء لايوجد
العشاء 10 ملاعق رز صيني مع كوب ايدام دجاج مع خضار
سناك لايوجد
اميره الماء 8 كاسات
الرياضه مشي سريع 45 دقيقه
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور كاس حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان مع سلطه جرجير وفجل احمر
سناك شاي مع كمشه يد لوز نيء
الغداء لايوجد
العشاء 10 ملاعق رز صيني مع كوب ايدام دجاج مع خضار
سناك لايوجد
اميره الماء 8 كاسات
الرياضه مشي سريع 45 دقيقه
الصفحة الأخيرة
اخر توقيعك الفريق الازرق انا غياب بعذر
او اني ملخبطه اعذريني اذا الغلط مني :icon33: