السبت

ف قرص خبز + كاس حليب

س لايوجد

غدا صحن خضار بلحم

سناك قهوة قشر

عشا خصبت كثير اكلت صحن معجنات مع اهلي وشربت شاهي

ماء لترين

رياضه لايوجد

طفشششششششششششششششانه ونفسيتي زفت
بكرا دوام ووزني عيا ينزل ابد مكانك سررررررررررر



ساعدوني احس اني مليييييييت ومحبطه ،، كل شي سويته

صابني احباط ويأس

السلام عليكم ،، يوميات يوم السبت
تخفيف
كنت صايمه فطوري كان..
6 م رز كبسة تونه +شطه+3 م سلطه+3 تمرات
4 حبات منتو
سناك: 2 برتقال
العشاء:ربع خبز هندي +جبنه بيضاء+2 حبات منتو
لقمة خبز +ايدام
السحور: خبز هندي م جبنه سايله
2 حبات منتو
ادري مكثره نشويات بس اليوم حسيت بجوع فظيييع اكثري شي بعد الفطور
لدرجه اهلي يقولون لي كلي خبز مايسمن من حالة الجوع الي شافوني فيهاههههه الله يعين وينحفنا بصحه وعافيه من غير شر..
الماء:5 ك
الرياضه:..

صباج الخير والعافيه
يوم السبت
تخفيف +عكسي
الفطور نص صمونه +لبنه
بعد ساعه بالضبط كوب شاي اخضر بدون سكر
سناك صمونه
الغده صحن متوسط مرق كبه يرغل +زلاطه (حياروطماطه وطرشي)+1 اجاصه +2 كوجه
العشاء نص رغيف خبز +كميه قليله من لحم مسلوق+بصل مع طماطه
العشاء كان قبل السادسه
الماء 10 اكواب
رياضه مشي سريع ربع ساعه

صباح الخير يومي السبت
الريوق ربع خبزة وبيض
الغداء اكلت متأخرة ساعه 6المغرب 2توست اسمر واحد عصير لكنور
اكلت قطعه شوكلاتة سناك وعتبرتها وجبتي المفتوح هلاسبوع ما سويت يوم مفتوح وﻻ حتى وجبة وكان خاطري بشكوﻻتة ﻻني مصدعه
والعشاء كوب لبن
الماء 5اكوب ورياضة ﻻ شيء