يوم السبت
الفطور تمره و2 سمبوسه وسلطه
سناك كمشه مكسرات
السحور 3 ملاعق مكرونه وقطعه بيتزا بحجم الكف بالخضار والجمبري وسلطه
الماء لتر
الرياضه مشي سريع نصف ساعه
يوم السبت الفطور تمره و2 سمبوسه وسلطه سناك كمشه مكسرات السحور 3 ملاعق مكرونه وقطعه بيتزا بحجم الكف بالخضار والجمبري وسلطه الماء لتر الرياضه مشي سريع نصف ساعهيوم السبت الفطور تمره و2 سمبوسه وسلطه سناك كمشه مكسرات السحور 3 ملاعق مكرونه وقطعه بيتزا...
حبيباتي صبايا الجروب منور بيكم يالغلا مشتاقتلكم اكثريعسووولااات يلااااا حمااااس يابنات ان شاء الله قريبا الكل يفرح بالنتيجة
سامحوني عالتأخير انشغلت كثير البارحة ونسيت اكتب اليوميات
السبت
تخفيف
يوم مفتوح
الفطور تفاحة
الغدا سندويشة بيضة مسلوقة وسلطة
العشا: حضرت عرس وحطيتلي صحن مشكل من العشا/ ثلاث حبات جدا صغيرة بقلاوة / ايسكريم
رجعت البيت ادري هذي كانت زيادة كلت ثلث حبة افوكادو ونصف شريحة توست وجبن
عشان ماتاخذون عندي فكرة سيئة ههههه:07: ترة هالكلام كان ساعة 11 عشان بعض الاعراس هني فبريطانيا يسووها بدري كثييير والمكان كان بعيييد :icon30:
الماي مااتذكر والله بس يمكن 4 اكواب
سامحوني عالتأخير انشغلت كثير البارحة ونسيت اكتب اليوميات
السبت
تخفيف
يوم مفتوح
الفطور تفاحة
الغدا سندويشة بيضة مسلوقة وسلطة
العشا: حضرت عرس وحطيتلي صحن مشكل من العشا/ ثلاث حبات جدا صغيرة بقلاوة / ايسكريم
رجعت البيت ادري هذي كانت زيادة كلت ثلث حبة افوكادو ونصف شريحة توست وجبن
عشان ماتاخذون عندي فكرة سيئة ههههه:07: ترة هالكلام كان ساعة 11 عشان بعض الاعراس هني فبريطانيا يسووها بدري كثييير والمكان كان بعيييد :icon30:
الماي مااتذكر والله بس يمكن 4 اكواب
يوم السبت:
ف عسل .ماء. ليمون
غ: ربع خبز اسمر بيضه عصير برتقال واناناس
سناك شرايح طماطم صغيره
ع: ربع خبز اسمر 1جبن مثلث لقمتين كمونيه
شاي اخضر وزنجبيل
سناك :كوب لبن
6اكواب ماء
ر: 45 د مشي متفاوت السرعه ... ثلث ساعه تمارين منوعه
ف عسل .ماء. ليمون
غ: ربع خبز اسمر بيضه عصير برتقال واناناس
سناك شرايح طماطم صغيره
ع: ربع خبز اسمر 1جبن مثلث لقمتين كمونيه
شاي اخضر وزنجبيل
سناك :كوب لبن
6اكواب ماء
ر: 45 د مشي متفاوت السرعه ... ثلث ساعه تمارين منوعه
يومي كــــــــــــــــــــــــــــان :
ف عسل ليمون كوب ماء
غ ربع خبز اسمر ..شكشوكه ..ملعقه جبن تشيدر ..عصير برتقال
سناك . تمره قهوه
ع . نص ساندوتش شاورما.عصير برتقال واناناس
سناك تفاحه
5 اكواب ماء .. قشر قهوه وزنجبيل
ر.مشي ساعه
ف عسل ليمون كوب ماء
غ ربع خبز اسمر ..شكشوكه ..ملعقه جبن تشيدر ..عصير برتقال
سناك . تمره قهوه
ع . نص ساندوتش شاورما.عصير برتقال واناناس
سناك تفاحه
5 اكواب ماء .. قشر قهوه وزنجبيل
ر.مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
السحور
موزتين
الفطور
صدر دجاج ووكوبين ونص شوربة عدس
سناك
كوبين عصير برتقال وقطعة بوظة بالقشطة
العشاء
كوب شوربة عدس واجاصة
الماء
لتر ونص
الرياضة
مافي