الاثنين تخفيف
الفطور شطيرتين تونه بالمايونيز +عصير برتقال وكان بدري مره
الساعه 11الظهر تقريبا 4ملاعق عدس +نص خبزه وكوب شاي وانا اعتبرته غدا لاني ما اكلت شي لين 9بالليل
العشا واحد همبرغر وقطعتين مطبق عصير برتقال
الماء تقريبا لتر ونص
اخرى فنجان قهوه و3رطب
الرياضه مشيت شوي بالسوق
زائرة
•
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور/حبتين توست اسمر وشاي حليب
الغداء/نفس الريوق بزبط
المغرب 3حبات رطب وكوب لبن
العشاء بطيخ
الماء لتر
الرياضة سويت شوي تمارين اطالات
المدراس قربت الحمد لله ونظامي يكون افضل ﻻنه يكون وقتي مرتب وعرف شو لي وشو علي
تخفيف
الفطور/حبتين توست اسمر وشاي حليب
الغداء/نفس الريوق بزبط
المغرب 3حبات رطب وكوب لبن
العشاء بطيخ
الماء لتر
الرياضة سويت شوي تمارين اطالات
المدراس قربت الحمد لله ونظامي يكون افضل ﻻنه يكون وقتي مرتب وعرف شو لي وشو علي
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور 2 توست اسمر بحبوب الكتان وملعقه جبن فيتا وشرايح طماطم وخيار
سناك حبه خوخ كبيره
الغداء 4 ملاعق رز ونصف صدر دجاج وتبوله
سناك كاس حليب لايت
العشاء زبادي لايت وسلطه
الرياضه مشي ساعه
الماء لتر ونصف
تخفيف
الفطور 2 توست اسمر بحبوب الكتان وملعقه جبن فيتا وشرايح طماطم وخيار
سناك حبه خوخ كبيره
الغداء 4 ملاعق رز ونصف صدر دجاج وتبوله
سناك كاس حليب لايت
العشاء زبادي لايت وسلطه
الرياضه مشي ساعه
الماء لتر ونصف
السلام عليكم
يوم الاثنين
الفطور نسكافه بالحليب قليل الدسم وقطعة جبنه لايت و1 توست اسمر
الغداء
2 سيخ كباب لحم مشوي وسلطة خضراء و2 برتقال
العشاء
علبة لبن زبادي لايت وكيس شابوره
سناك
كوب شاهي الضيافه
الرياضه 40د
يوم الاثنين
الفطور نسكافه بالحليب قليل الدسم وقطعة جبنه لايت و1 توست اسمر
الغداء
2 سيخ كباب لحم مشوي وسلطة خضراء و2 برتقال
العشاء
علبة لبن زبادي لايت وكيس شابوره
سناك
كوب شاهي الضيافه
الرياضه 40د
الصفحة الأخيرة
اسفه البارحه ما دخلت كان النت معلق
الاثنين
تخفيف +عكسي
الفطور ثابت صمونه +لبنه
بعد ساعه شاي اخضر بدون سكر
الغده سمكه مشويه متوسطه الحجم +رغيف خبز+طماطه ++بصل
بعد ساعه شاي احمر
العشاء تفاحه +برتقاله
الماء 15 كوب
الرياضه لايوجد