سوري كان النت مفصول
يوم الاثنين عسل كوب ما ليمون
ف ربع خبز اسمر .1جبن مثلث
سناك .كوب لبن
غ ذره بدون زبده عصير فرش افوكادو بدون سكر
ع 3 حبات فطاير تركيه ب لحم حجم صغير برتقال
ماء 6 اكواب
ر: مشي نص ساعه

يوم الثلاثاء:
ف 7 حبات عجوه كوب ماء
غ مرق بالدجاج ورقتين خس
سناك حليب
ع سلطه سيزر +2ملعقه تونه كوب شاي
ماء 5 اكواب
ر:مشي 45
تمارين منوووعه

السلام عليكم
الثلاثاء
تخفيف+عكسي
الفطور صمونه+بيضه مع بصل مسلوق
كوب شاي اخضر بدون سكر
الغده 3 ملاعق صغيره فاصوليا+4 اصابع بطاطا مقليه +رغيف خبز+خيار+طماطه+برتقاله
بعد ساعه كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء كاسه لبن رائب
الماء 10 اكواب
الرياضه فقط شغل البيت

بحبك كثير الف سلامه عليك ما تشوفين اي شر

الف سلامه عليك يابحبك كثير ماتشوفي شر