بحبك كثير الف سلامه عليك
لاباس طهور ان شاء الله
الفطور ربع رغيف بر نخاله وبيضه مسلوقه وكوب سلطه
سناك كوب حليب لايت و5 حبات عين الجمل نئ
الغداء ربع خبز بر نخاله و60 جرام كباب مشوي وكوب سوتيه خضار بدون زيت
العشاء زبادي لايت وحبه خوخ كبيره
الماء 2 لتر
الرياضه مشي نصف ساعه
لاباس طهور ان شاء الله
الفطور ربع رغيف بر نخاله وبيضه مسلوقه وكوب سلطه
سناك كوب حليب لايت و5 حبات عين الجمل نئ
الغداء ربع خبز بر نخاله و60 جرام كباب مشوي وكوب سوتيه خضار بدون زيت
العشاء زبادي لايت وحبه خوخ كبيره
الماء 2 لتر
الرياضه مشي نصف ساعه
سلامتك بحبك
الثلاثاء:
تخفيف
الفطور: كوب ماء دافي محلى بعسل
بعد ساعة: حليب بالموز
سناك: قبضة مكسرات
الغداء:نص ساندوتش كباب دجاج مشوي ،نص كاسة عصير برتقال
سناك: قهوة ،شاي
العشاء:شاي بالحليب
الماء:لتر
الرياضة:......
الثلاثاء:
تخفيف
الفطور: كوب ماء دافي محلى بعسل
بعد ساعة: حليب بالموز
سناك: قبضة مكسرات
الغداء:نص ساندوتش كباب دجاج مشوي ،نص كاسة عصير برتقال
سناك: قهوة ،شاي
العشاء:شاي بالحليب
الماء:لتر
الرياضة:......
الصفحة الأخيرة
الفطور ساندوتش كبده ونص ساندوتش نقانق +كوب عصير برتقال
بعده بساعه كوب شاي
الغدا كان العصر 5ملاعق ارز وصدر دجاج وسلطة طماطم وكوب لبن
في فترة الظهر اخذت كوب نسكافيه بحليب
العشا 5رطب وكوب حليب بارد
الماء تقريبا لتر ونص