سلام عليكم
اليوم الثلاثاء
الفطور /واحد توست اسمر وجبن وشاي حليب
الغداء/ربع دجاجة وأربع معلق رز وصحن صغير سلطة خيار وخس وجزر وطماط
العشاء /واحد توست محشو بدجاج وشوي كتشب
اكلت شوي حبة فصفص
واكلت حبة خوخة العصر
الماء 6اكواب
ورياضة ماشي

سلامتج الغلا بحبك ما تشوفي شر الغالية
ودي اساعدج بلقروب ولكن انا اشارك من التلفووون والكبيوتر خربان

السلام عليكم
الميزان بكرا من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة
بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة\الزيادة
........
البنات الجدد ويلي انضموا هاد الأسبوع ابعتولي وزنكم علشان ثبت الاسم والوزن عندي

..
مووفقين جميعااا وان شاءالله النتائج بتكون مرضية

ان شاء الله اميره

يومي كان
الفطور نسكافه بالحليب لايت وجبنه وتوست اسمر
الغداء
سلطة خضرا مع تونه بدون زيت و2 برتقال
العشاء
علبة زبادي لايت وشابوره
سناك
شاهي الضيافه
الرياضه
45د مشي على السير