كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Al7rbia
Al7rbia •
Al7rbia Al7rbia :
ما شاء الله لاقوة الا بالله مبرووووك للفريق الوردي وان شاء الله الكاس راح يكون عندنا قريب :biggrin2: كل وحده نزل وزنها لو قرام مبروووووك وان شاء الله ماعاد يرجع ذا الوزن بصحه وسلامه وهارد لك للي مانزلوا او زادو دودو الله يبارك بعمرك حبيبي بنات بسألكم الاوبتراك تبرز المؤخره وتكبرها؟؟؟ زوجي وسوس بي يقولي شاف دعايه يقولون انها تبرزها وتوقفها انا خلقه بارزه وواقفه ومع الاوبتراك وين بتوصل :hahaha::icon36: واليوم سويت تمارين البطن وفيها حركه احط يديني خلف راسي وارفع رجولي وحده وحده كأني اسوق سيكل المهم جاني الم فظييييييع في نهاية ظهري وفي العمود الفقري مع اني كنت اسوي بشويش ماشديت على نفسي :confused:
ما شاء الله لاقوة الا بالله مبرووووك للفريق الوردي وان شاء الله الكاس راح يكون عندنا قريب...
السلام عليكم

يوم الجمعة \\ الفريق الازرق

الفطور بانكيك قطعه ونص مع شوي فراوله وتوت بري
الغدا ساندوتش دجاج وسط
العشا عصير ليمون وكوب فشار

الرياضه تمارين البطن شوي ومشي ربع ساعه
المويه لتر ونص

اضافات كوب شاي اخضر
** أم الحلوين **
** أم الحلوين ** •
Al7rbia Al7rbia :
السلام عليكم يوم الجمعة \\ الفريق الازرق الفطور بانكيك قطعه ونص مع شوي فراوله وتوت بري الغدا ساندوتش دجاج وسط العشا عصير ليمون وكوب فشار الرياضه تمارين البطن شوي ومشي ربع ساعه المويه لتر ونص اضافات كوب شاي اخضر
السلام عليكم يوم الجمعة \\ الفريق الازرق الفطور بانكيك قطعه ونص مع شوي فراوله وتوت بري الغدا...
الف مبروك للفرق الفايزه وحظ اوفر لفريقي ان شاء الله نعوض هذا الاسبوع
ولكل الي نزلت اوزانهم مبروك

يوم الجمعه
الرجيم:مفتوح
الفطور: كوب نسكافيه بالحليب+4 حبات بسكوت
الغدا:ساندويش تونه مع سلطه
العشا:خمس حبات فطاير زعتر وقطعه كيك متوسطه
الويه:لتر
الرياضه مشي نص ساعه
بحبك كثير
بحبك كثير •
Al7rbia Al7rbia :
السلام عليكم يوم الجمعة \\ الفريق الازرق الفطور بانكيك قطعه ونص مع شوي فراوله وتوت بري الغدا ساندوتش دجاج وسط العشا عصير ليمون وكوب فشار الرياضه تمارين البطن شوي ومشي ربع ساعه المويه لتر ونص اضافات كوب شاي اخضر
السلام عليكم يوم الجمعة \\ الفريق الازرق الفطور بانكيك قطعه ونص مع شوي فراوله وتوت بري الغدا...
تسلمي حبيبتي هذا من ذوقك و لطفك جزاك الله كل خير



حبيبتي لا تنسي و الكلام للجميع ان نحنا جروب عضواته من اكثر من دوله عربيه فتختلف المسميات بعض الدول خليه النحل عندها هو خليه نحل العسل بالشمع ياكلوها لتقويه المناعه و غيره كثير من المسميات علشان كذا رجااااء من الجميع لما تكتبوا اكله او اسم شي تحسوا انه ممكن ما يكون معروف للجميع بين قوسين وضحوا المكونات و شكراا للجميع على تعاونهم مقدمااا



سلامتك ما تشوفي شر كثري شرب ماء ما لا يقل عن 3 لتر يوميااا و افضلها ماء زمزم بنيه الشفاء



فكره حلوه يكون في شعار للفريق الفائز راح نشوف ايش نقدر نسوي بهالخصوص مبدئيا اذا حابه حطي صوره الكاس مع توقيعك :)



عزيزتي شعارنا مو موجود بتوقيعك و هالشي تاخذي عليه كرت اصفر على كل يوم ما حطيتي الشعار فرجاءا وضع الشعار تفاديا لهالشي ما شاء الله عليك ملتزمه لكن القوانين تطبق عالجميع و شكراا لتعاونك مقدما



حبيبتي اضيفي شغار لم التزم لتوقيعك و ان شاء الله تعوضيها الاسبوع القادم



سلامتك ما تشوفي شر حبيبتي شكله يا شايله شي ثقيل يا من التكييف او ارهاق و تعب ان شاء الله فتره و تعدي و جعلها في ميزان حسناتك



عزيزتي انت ما كنتي سبب بخساره فريقك الكل ساهم في هذي الخساره نزول قليل و بعضهم زياده انت كان وزنك ثابت لكن مو معناه انه سبب الخساره و ايضا ما شاء الله عضوات باقي الفرق شدواا حيلهم هالاسبوع و جت نتائجهم على حسب جهودهم فلا تحملي نفسك ذنب مو ذنبك و ان شاء الله هالخساره دافع لكم انكم تشدوا الهمه هالاسبوع



سلامتك ما تشوفي شر انتبهي على نفسك مو كل الحركات تناسب اجسامنا كل تمرين يحتاج مستوى معين من اللياقة يتفاوت من شخص للثاني



البانكيك يعتبر من الممنوعات من اسمه بان كيك الا اذا هذا يومك المفتوح
om sara 013
om sara 013 •
السلام عليكم
الف مبروك لكل الفائزات وحظ اوفر للجميع

اتعبني انتظارك

حاليا انا بالمرحلة الثانية من دوكان وتكون يوم بروتين مع خضار ويوم بروتين فقط والفاكهة والنشويات ممنوعة
om sara 013
om sara 013 •
الجمعة
دوكان المرحلة الثانية

الفطور 2 كوب حليب + 3 شرائح جبن

الغداء سلطة + نص دجاحة

العشاء سلطة

بعد العشاء بساعة كوب ونص حليب


اميرة الماء 12 ك

لا لليوم المفتوح

اللياقة البدنية 40 د مشي