الف مبروك النزووول صبايا حظ اوفر للبقيه الجاي بيكون احسن باذن الله

يووومي كان ... ف م عسل وماء
غ..ربع خبز اسمر .ايدام قرع .كوب لبن
سناك.. تفاحه
ع..سلطه التوونه
سناك شاي اخضر وزنجبيل
ر.تمارين الخواصر مشي نص ساعه
الماء لتر

ممكن اشترك معاكم ؟

بداية حلوه بالنسبه لي ما توقعت
الف مبروك للجميع

يومي كان
الفطور
نسكافه بالحليب لايت نص كوب وقطعة جبنه لايت وتوست اسمر

الغداء 2 سيخ كباب مع بقدونس وطماطم مشوي

سناك
عصير برتقال

العشاء
لبن زبادي مع شابوره بر
الرياضه
40 د مشي على السير