بحبك ما خبصت كان يوم مفتووح لي 3اساابيع مافتحت...م
غ ربع خبز اسمر.صحن صغير ايدام قرع ..كوب لبن
ع كوب ونص سلطه تووونه
درة 2007
•
تخفيف
ف تفاحة ونص
غ اربع ملاعق رز ونص صدر دجاج وزبادي
سناك قهوة و3 تمرات
العشاء 5 ملاعق رز وصحن سلطة
الماء جيد
الرياضة مافيه
ف تفاحة ونص
غ اربع ملاعق رز ونص صدر دجاج وزبادي
سناك قهوة و3 تمرات
العشاء 5 ملاعق رز وصحن سلطة
الماء جيد
الرياضة مافيه
الجمعة
تخفيف
الفطور:نص رغيف شامي مع بيضة ،نسكافيه
سناك:....
الغداء:رغيف شامي صغير مع عسل
سناك:تفاحة ،كاسة ماء مع ملعقتين خل
العشاء:مغرفة ونص رز ولحم
سناك:شاي ،قبضة مكسرات
الماء:7أكواب
الرياضة:.....
ملاحظات: آخر وجبة الساعة 6ونصف
تخفيف
الفطور:نص رغيف شامي مع بيضة ،نسكافيه
سناك:....
الغداء:رغيف شامي صغير مع عسل
سناك:تفاحة ،كاسة ماء مع ملعقتين خل
العشاء:مغرفة ونص رز ولحم
سناك:شاي ،قبضة مكسرات
الماء:7أكواب
الرياضة:.....
ملاحظات: آخر وجبة الساعة 6ونصف
ورد سومر
•
صباح الخير
الجمعه
تخفيف+عكسي
قبل الفطور كوب متوسط ماء دافى
الفطور ثلاثه ارباع صمونه+3 قطع صغيره جدا فلافل +طماطه
بعد ساعه وب شاي اخضر بدون سكر
الغده رغيف خبز+ 4 ملاعق مرق باميا +زلاطه خيارو طماطه +زيتون اخضر+لقيمات صغيره دجاج مشوي
سناك عصير رمان طبيعي
العشاء لبن زبادي حجم صغير
بعدها كوب شاي اخضر
الماء 12 كوب
الرياضه ماسويت
البارحه دخل عليه خطار قبل الغده والحمد لله سويت انواع الاكل بس ابدا ما اكلت من اي نوع من الممنوعات ما عدا تذوق حتى اتاكد من الطعم والتذوق لبعض الاكلات كان فقط بطرف الللسان وهذ اعتبره انجاز الي
الجمعه
تخفيف+عكسي
قبل الفطور كوب متوسط ماء دافى
الفطور ثلاثه ارباع صمونه+3 قطع صغيره جدا فلافل +طماطه
بعد ساعه وب شاي اخضر بدون سكر
الغده رغيف خبز+ 4 ملاعق مرق باميا +زلاطه خيارو طماطه +زيتون اخضر+لقيمات صغيره دجاج مشوي
سناك عصير رمان طبيعي
العشاء لبن زبادي حجم صغير
بعدها كوب شاي اخضر
الماء 12 كوب
الرياضه ماسويت
البارحه دخل عليه خطار قبل الغده والحمد لله سويت انواع الاكل بس ابدا ما اكلت من اي نوع من الممنوعات ما عدا تذوق حتى اتاكد من الطعم والتذوق لبعض الاكلات كان فقط بطرف الللسان وهذ اعتبره انجاز الي
الصفحة الأخيرة
تقبل الله طاعاتك الخبز كثير في يومياتك حاولي تقللي و تاخذي نشويات نباتيه
الحمد لله على سلامتك
صحة و هنا يومك
ليه كذا و جبه وحده و تخبيص شوكولاه كمان ؟؟!!
عذرا ما انتبهت على عدد مشاركاتك
صحة و هنا يومك المفتوح
جميييييل جزاك الله كل خير
بالعافيه يا ام فيصل و انا خجلانه اعلق عالجالكسي
للاسف ما عندي فكره يا ريت اللي تعرف تجاوب لاني ما استخدم التطبيق
بالعافيه صحة و هنا
صحة و هنا و عليك بالعافيه
صحة و هنا يومك المفتوح
بالنسبه للتنظيم حسب علمي مفروض تبقي عليهم فتره طويله ليتحاوب الجسم مع التنظيم
صحة و هنا حددي الكميات بوضوح و شكرا
رديت لك عالخاص
ما شاء الله تبارك الله ان شاء الله القادم افضل
صحة و هنا و عليك بالعافيه