السبت :
تخفيف
الفطور:نص رغيف شامي مع عسل ،شاي بالحليب
سناك:نسكافيه ،تمر وشوية مكسرات بس التمر للأسف كثرت

الغداء:فتوش ، ، تونة علبة صغيرة ،عصير أناناس

العشاء:زبادي ،تفاحة

الماء:6أكواب
الرياضة:20 دقيقة مشي وتمارين

السبت
الفطور توست +بيض+حليب بالشاي

غداماتغديت
عشا ماتعشيت
اخرى بسكوت شاي العصر +شاي عارفه ممنوع بس كنت تعبانه شوي وفيني سدة نفس
الماء لتر ونص
الرياضه مافي

بحبك صادقه وانا عارفه هالشي
ادري عندي مخالفات كثيره
بس باصححها كلها
اعتذر لك عن المخالفات واعتذر لنفسي عن التقصير في حق جسمي
اليوم بديت رجيم اتكنز

صباح الخير عليكم

الف مبروك لكل اللي نزل وزنهم
السبت
كوب ماء دافى
الفطور ثلاثه ارباع صمونه+بيضه مسلوقه
سناك كوب شاي اخضر
الغده صمونه+ كوب صغير سوب لحم+لحم مسلوق قطعه صغيره+حبات عنب
سناك شاي اخضر
سناك كوب عصير زبيب
العشاء صمونه+صحن صغير طماطه بزيت قليل
الماء 6 اكواب
الرياضه مشي لمده 2 ساعه وتص في السوق
ماكنت ناويه اتعشى بس طلعتي للسوق علشانه ملابس المدرسه لاطفالي تعبتني