يوم اﻻحد ف. عسل كوب ماء حبه سوداء
غ 2سيخ لحم مشوي .صحن صغير سلطه.ملعقه حمص وملعقه تبوله .عصير برتقال
سناك.شاي اخضر وزنجبيل
ع مالي نفس
6 اكواب ماء
ر.30دمشي 30د تمارين منوعه
درة 2007
•
الاحد
الفطور
موزة وحبتين فراولة
الغدا صحن صغير بامية و5 ملاعق رز
العشاء مافيه
الساعة وحدة حبتين صامولي وسط محشية جبن ومربى وقرفة وقهوة عربية
الماء جيد
الرياضة مشي سريع 20 د
الفطور
موزة وحبتين فراولة
الغدا صحن صغير بامية و5 ملاعق رز
العشاء مافيه
الساعة وحدة حبتين صامولي وسط محشية جبن ومربى وقرفة وقهوة عربية
الماء جيد
الرياضة مشي سريع 20 د
زائرة
•
الاحد اتكنز
الفطور 2ك ماء+بيضه +علبه زبادي قليل الدسم+شاي اخضر حليته بسكر ستيفا
بعد 3س 2ك ماء +علبه زبادي
الغدا 2ك ماء + شريحة لحم مسلوقه 150غ +نص كيلو سلطة خضرا
وجبه خفيفه 2كوب ماء +علبة زبادي لايت
العشا 2ك ماء + 4ملاعق فول بدون دهن +50غ جبن قريش
قبل النوم2ك ماء
رياضه مافي
الماء لترين
اخرى مفاجئه ماتوقعتها
انخفض عندي السكر بطريقه مفاجئه جاني صداع وماانتبهت انه اشاره على بداية انخفاض وماجا العصر الا وانا موقادره اشيل نفسي بغى يغمى على بس تذكرت وخليت بنتي تجيبلي بسرعه مربى واكلت ملعقه وااااه والله خفت بغيت اروح فيها
المشكله اليوم قاعده اكمل الرجيم وبعد الفطور جاتني نفس الحاله بس اشد من حسن حظي زوجي عندي قام يجري جابلي المربى هههههه والله الملعقه طاحت من يديى هونت عن اتكنز
الفطور 2ك ماء+بيضه +علبه زبادي قليل الدسم+شاي اخضر حليته بسكر ستيفا
بعد 3س 2ك ماء +علبه زبادي
الغدا 2ك ماء + شريحة لحم مسلوقه 150غ +نص كيلو سلطة خضرا
وجبه خفيفه 2كوب ماء +علبة زبادي لايت
العشا 2ك ماء + 4ملاعق فول بدون دهن +50غ جبن قريش
قبل النوم2ك ماء
رياضه مافي
الماء لترين
اخرى مفاجئه ماتوقعتها
انخفض عندي السكر بطريقه مفاجئه جاني صداع وماانتبهت انه اشاره على بداية انخفاض وماجا العصر الا وانا موقادره اشيل نفسي بغى يغمى على بس تذكرت وخليت بنتي تجيبلي بسرعه مربى واكلت ملعقه وااااه والله خفت بغيت اروح فيها
المشكله اليوم قاعده اكمل الرجيم وبعد الفطور جاتني نفس الحاله بس اشد من حسن حظي زوجي عندي قام يجري جابلي المربى هههههه والله الملعقه طاحت من يديى هونت عن اتكنز
الصفحة الأخيرة
عفواا حبيبتي مشكوره عالدعوه الطيبه لك بالمثل
رجيم السوائل ما في اكل فقط سوائل و حددي الرجبات هي ايش فطور غدا عشا و صحة و هنا يومك
الحمد لله على سلامتك
الله يقويك صحة و هنا يومك
الله يقويك صحة و هنت يومك
عليك بالعافيه صحة و هنا
صحة و هنا عليك بالعافيه
صحة و هنا عليك بالعافيه
صحة و هنا عليك بالعافيه حددي كميه التمر
ام فيصل صحة و هنا شدي على نفسك شوي و لا تفوتي وجبات لتتجنبي المغريات
يسعد صباحك و مساك و كل ايامك
الله يقويك صحة و هنا
الله يقويك
صحة و هنا عليك بالعافيه
بالعافيه صحة و هنا
صحة و هنا و عليك بالعافيه