صباح الخير
الاثنين
تخفيف
كوب ماء دافى
صمونه+لبنه 125 غم
كوب شاي اخضر
سناك عصير زبيب
الغده رغيف خبز+مرق خضار و زلاطه و برتقاله
سناك كوب شاي +بقصم 1
العشاء لبن زبادي
الماء 16 كوب
الرياضه مشي لمده 3 ساعات بس بصوره متقطعه

يوم الاثنين
تخفيف +عكسي
الفطور ساندوتش بالجبن بطول الكف وصحن كبير شرائح طماطم وخيار وفجل وفلفل رومي
سناك نسكافه بالحليب
الغداء بطاطس مهروسه نصف كوب وفاهيتا دجاج 6 ملاعق
العشاء جوافه وخوخه
الماء 2 لتر
الرياضه نصف ساعه زومبا

الإثنين:
تخفيف
الفطور:أندومي
سناك: نسكافيه وشوية مكسرات

الغداء:مغرفة ونص رز أبيض مع بيضة
سناك:شاي

العشاء:لايوجد نمت بدري بعدها صحيت الليل وشربت كاسة ماء دافي مع عسل

الماء:لتر
الرياضة:.....

يوم الاثنين

رجيم السوائل

كاسة ماء مع عصرة ليمون على ريق

الفطور : شوربة بقدونس

كاسة لبن عيران

فنجان قهوة تركي

الغداء : زبدية مرقة دجاج مع نص كستليكا
صحن ملوخية صغير
٢ ملعقة معكرونة نينا

كاسة شاي

العشاء : سندويشة لبن

ماء : الحمد لله ممتاز

الاثنين تخفيف
الفطور فول +خبز بر+خيار +شاي

الغدا خبز وطحينيه

العشا تمر وقهوه

الماء لتر ونص