الثلاثاء:
تخفيف
الفطور: خبصت أكلت بيتيفور :( ، نسكافيه ،2توست سويتهم بيتزا

الغداء:نص صدر دجاج ،مغرفة رز
سناك :نص كوب عنب

العشاء: شاي بالحليب ونمت بدري

الماء: لتر
الرياضة: .....

اليوم اﻻربعاء

رجيم عذاري

الفطور: 7تمرات- كوب قشر قهوه بالزنجبيل

الغدا: صدر دجاجه مطبوخ بدون زيت

العشا: 3بيضات-قطرات من الشطه- شريحة توست بر

الماء جيد

اﻻربعاء
ف عصير ليمون بدون سكر.4حبات تمر عجووه
غ ربع ساندوتش بيض مقلي ومسحه جبن بوك ونص كوب حليب ق .د
سناك.برتقاله
ع شووربه صحن صغير
ماء 5اكواب
ر.30 د مشي 20 د تمارين منوعه

اليوم الاربعاء

كاسة ماء مع عصرة ليمون ع ريق

الفطور : خبصت شوي لآني كنت معزومة ( ٣ لقمات فول صرت أكل البندورة واترك الفولة بس أكلت حبة فول وحدة ، لقمة وحدة مسبحة ، قطعة بيتزا ، لقمة وحدة زعتر ، مكدوسة )

فنجان شاي
وحدة كريب
فنجان قهوة تركي

الغداء : شوربة حمرا بالاضافة الي ملعقة وحدة برغل بندورة وشوية لبن زبادي

فنجان شاي

العشاء : أصابع مملحة و بالشطة

السلام عليكم جميعا

حبيباتي في عندي مشكله في خاصيه الاقتباس و الاقتباس المتعدد فاعذروني عالتاخير في التعليقات على يومياتكم و بانتظار حل للمشكله