يوو الحمدلله الف مبروك علينا نزولنا في الميزان


بحبك كثير الحمدلله الحين احسن بس ودي ارجع لدايت صارم شوي بشوف نظام د فادي بس اول اتاكد

الجمعه مفتوح
قمت متاخره شوي مافطرت يادوب تمر وقهوه

الغدا كبسه+لبن

العشا كنت معزومه كان لحم وارز وجريش واكلت جاتو وعصير وقهوه وشاي

الماء لتر تقهويت واجد ولهيت عن المويه

الجمعة:
تخفيف
2توست ،جبنة وعسل ،كوب وسط نسكافيه
سناك: كوب شاي أخضر مع زنجبيل ،كوب بطيخ

الغداء:
كوب خضار مسلوقة ،1 صامولي ، نص صدر دجاج
سناك:كوب حليب

العشاء: 3معجنات صغيرة ،3تمرات ،قهوة ،شاي
سناك: قهوة تركية

الماء:5أكواب
الرياضة: 40دقيقة مشي

يوم الجمعه
نظام الجزار 2
الفطور
نسكافه بالحليب لايت وقطعة جبنه و1 توست
الغداء
ربع صدر دجاج مسلوق مع 1 طماطم
سناك
كابتشينو
العشاء
كوب لبن سائل لايت
الرياضه رحت اتسوق
والموية
جيده

يوميات يوم الجمعه
تخفيف
ف شوي شكشوكه جبنه بيضاء نص خبز ابيض حلاوه طحينيه
غ 6م رز+ لحم
س 3 حبات بقلاوه
ع نص خبز اسمر ايدام خضار وعليها شوي زيت سمسم
م جيد
ر ....