يوم السبت

رجيم عذاري

الفطور: شريحه توست بر- شريحة جبن قليل الدسم- كوب شاي بحبق

الغدا: صدر دجاجه مشوي- كوب خضار مسلوقه- سلطه

العشا: زبادي خالي الدسم بعصرة ليمونه

الماء جيد

يوم السبت تخفيف+مفتوح

الفطور ربع خبز اسمر وصحن صغير شكشوكه وعصير برتقال

الغداء حبتين معجنات صغيره بالسبانخ

سناك 2جالكسي جواهر،، قهوه

عشاء صامولي منزوع اللب وملعقه جبنه. وكوب لبن


سناك قشر قهوه وزنجبيل وشوي حب (فصفص)

الماء 4اكواب
رياضه ثلث ساعه مشي

هل اليوم المفتوح ضروري بالدايت غير انه كسر روتين
اخاف يرجعون اللي طاروا

السبت رجيم عذاري
الفطور/توست اسمر وشاي
الغداء ربع دجاجة وسلطة شوي
والعشار روب وشوي سمك مشوي
الماء 5اكواب

يوم السبت
تخفيف
الفطور ساندوتيش جبن صغير
الغداء 6 ملاعق رز ونصف صدر دجاج وصحن سلطه وعصير برتقال
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
العشاء عيش صامولي متوسط و2 مكعب كيري
الماء 7 كاسات
الرياضه نصف ساعه مشي سريع

صباح الخير
السبت
يوم مفتوح
فطور صمونه+بيضه مسوقه
الغده نص رغيف +كاسه مرق فاصوليا +10 حبات عنب
العشاء كوب متوسط مريندا وقطعه كيك لان كنت معزومه بحفله واعتبرته عشاء
الماء 12 كوب
الرياضه لايوجد
اليوم ان شاء الله راح ابدا بريجيم االنقاط