كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شرشف صلاة
شرشف صلاة •
السبت :
تخفيف
أول ماصحيت: 7تمرات صغيرة
الفطور: ربع رغيف بر ،بيضة مقلية ، مكعب صغير جبنة ،ملعقة عسل ،كاسة شاي بالحليب
سناك: نسكافيه

الغداء: مغرفة إدام بالخضار ،صحن صغير سلطة خضراء ،مغرفة رز ،نص كاسة عصير تفاح
سناك : شاي

العشاء:بطاطس مقلية

الماء:6 أكواب
الرياضة: .....
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
السلام عليكم..السبت
تخفيف
ف/ ربع خبزاسمر،كم لقمه من البيض وطحينيه والجبنه البيضاء
10 حبات زيتون اسود
غ /ايدام خضار،، سلطه نص خبز اسمر
س /شاي احمر
ع/ برتقال ،تفاح، ربع خبز اسمر، شوي شوربه ،2 مثلث جبنه، شوي طحينيه
م/لتر
ر/مشي 30د +15د زومبا
## الوفاء##
## الوفاء## •
اليوم الأحد رجيم عذاري اﻻسبوع ثاني
الفطور وكوب نسكافية
الغداء تونة محموسة

524650
مصفة من زيت مع شوي بصل
والعشاء توست اسمر فقط
الماء لتر ونص
رياضة نص ساعه
حربت احط صورة لو صار بصور وجباتي كل يوم
جعبه الزمن
جعبه الزمن •
يوم احد

ف.شابوره بزيت الزيتون وكوب حليب ق.د 1جبن مثلث

غداء توونه محموسه.وكوب شاي اخضر.. نفس غداء (الوفاء) عليك بالعافيه

سناك عصير ليمون بدون سكر

ع. كوب لبن

سناك قشر قهوه وزنجبيل
الماء 6اكواب
ر:30 مشي 15 دتمارين منوعه
جعبه الزمن
جعبه الزمن •
جعبه الزمن جعبه الزمن :
يوم احد ف.شابوره بزيت الزيتون وكوب حليب ق.د 1جبن مثلث غداء توونه محموسه.وكوب شاي اخضر.. نفس غداء (الوفاء) عليك بالعافيه سناك عصير ليمون بدون سكر ع. كوب لبن سناك قشر قهوه وزنجبيل الماء 6اكواب ر:30 مشي 15 دتمارين منوعه
يوم احد ف.شابوره بزيت الزيتون وكوب حليب ق.د 1جبن مثلث غداء توونه محموسه.وكوب شاي اخضر.. نفس...